다이어트 기초·원인 이해
Q. 다이어트할 때 복부비만율 0.82라는 숫자가 자꾸 나오던데, 이게 정확히 무슨 뜻이고 왜 중요한가요?
A.
복부비만율(WHR)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다. 여성은 0.82~0.85만 넘어도 장기 사이에 기름이 낀 '내장지방형 비만' 상태예요. 이 수치가 높으면 인슐린 저항성이 생기면서 기초대사량이 뚝 떨어집니다. 결국 적게 먹어도 살이 도통 안 빠지는 억울한 '저효율 상태'가 되기 마련이죠. 단순히 체중계 숫자만 줄이지 말고, 이 비율을 낮추는 데 집중해야 진짜 건강한 다이어트입니다.
📝 Detailed Answer
저도 예전엔 체중계 숫자에만 매달려 다이어트를 해봤어요. '배는 왜 그대로지?' 싶어 어질어질했던 기억이 생생하네요. 복부비만율 0.82는 전체 체격에서 배가 차지하는 비중이 아슬아슬한 경계선에 왔다는 뜻이죠.
의학적으로는 내장지방이 쌓여 인슐린 저항성이 높아졌다고 봐요. 호르몬 체계가 꼬여버리니 지방을 에너지로 태울 능력이 뚝 떨어지기 마련입니다. 한의학에선 이런 상태를 비허(脾虛)라 불러요. 소화기인 비장 기능이 약해지면 음식물이 에너지 대신 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)으로 변해 배에 착 달라붙거든요. 이 담음이 방치되면 피까지 탁해지는 어혈(瘀血)이 생겨서, 배만 볼록하고 팔다리는 가는 '거미형 체형'으로 변하기 십상이에요.
이 수치가 높으면 삭센다나 위고비 같은 약을 써도 효과는 반짝일 뿐, 약을 끊자마자 요요가 찾아올 수밖에 없죠. 대사라는 길목이 꽉 막혀버린 탓입니다. 그래서 전 환자분들께 무작정 굶지 마시라고 신신당부해요. 비허(脾虛)를 다스려 막힌 기혈을 뻥 뚫어줘야 담음이 빠지고 체형 비율도 제 자리를 찾습니다. 뱃속이 먼저 가벼워져야 전신 다이어트에도 가속도가 붙는다는 사실, 잊지 마세요.
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Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director