Q
오후만 되면 가스가 차서 회의할 때나 집중해야 할 때 신경이 너무 쓰입니다. 당장 업무 중에 가스가 덜 차게 하거나 증상을 완화할 수 있는 생활 속 팁이 있을까요?
A.
업무 중 틈틈이 배를 따뜻하게 유지하고, 1시간에 한 번씩은 일어나서 가벼운 스트레칭으로 장의 꼬임을 풀어주는 것이 중요합니다.
IT 개발자분들은 집중하다 보면 배를 구부정하게 숙이는 자세를 취하기 쉬운데, 이는 장을 압박해 가스를 가두는 원인이 됩니다.
회의 전후로 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지해주거나, 의자에서 일어나 만세 포즈를 취하며 상체를 늘려주는 것만으로도 가스 배출에 도움이 됩니다.
또한 찬 커피나 얼음물은 위장의 온도를 떨어뜨려 소화 효소의 활성을 막으므로, 가급적 따뜻하거나 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다.
한약 치료와 함께 이런 작은 습관들을 병행하면 오후 시간대의 복부 팽만감을 훨씬 빠르게 제어할 수 있습니다.
