다이어트 기초·원인 이해
Q. 남자 체지방률이 정확히 뭔지, 이게 왜 살 빼는 데 중요한 건가요?
A.
체지방률은 몸무게 중 지방이 차지하는 비중입니다. 숫자만 높은 몸무게보다 근육 대비 지방이 얼마나 과한지가 다이어트 성패를 가르죠. 지방이 너무 많으면 기초대사량이 뚝 떨어지는데 서양의학에서는 이를 대사 저하 상태로 봅니다. 한의학에서는 이런 현상을 '담음(痰飮)'이라 불러요. 몸속에 노폐물이 쌓여 기혈 순환을 가로막으니 살이 더 잘 찌는 체질로 변하기 마련입니다. 체지방을 성실히 걷어내야 막혔던 순환의 고리도 시원하게 풀릴 거예요.
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저도 예전엔 무턱대고 굶어서 체중계 숫자만 깎아본 적이 있답니다. 숫자는 분명 줄었는데 몸은 더 무겁고 금방 요요가 오더라고요. 참 어질어질한 경험이었죠.
체지방률은 내 몸에 '연료'가 아닌 '잉여 창고'가 어느 정도인지를 뜻해요. 서양의학에선 내장지방이 늘어날수록 인슐린 저항성이 높아진다고 설명합니다. 에너지 연소 효율이 뚝 떨어져서 조금만 먹어도 금방 살이 붙는 체질로 변하는 거예요.
한의학에선 이런 상태를 '비허(脾虛)'라 부릅니다. 우리 몸의 대사 시스템인 비장 기능이 약해지면 에너지를 전신에 보내지 못하고 한곳에 자꾸 쌓아두기 마련이거든요. 이렇게 뭉친 노폐물이 바로 '담음(痰飮)'이에요. 하수구가 꽉 막힌 상황을 떠올리면 이해가 쉽습니다.
담음이 오래 머물면 혈액순환까지 방해하며 '어혈(瘀血)'을 만듭니다. 순환이 막히니 몸은 붓고 지방은 더 안 타는 악순환에 빠지죠. 다이어트가 자꾸 실패하는 건 의지가 부족해서라기보다 이 '담음'과 '어혈'이 순환로를 가로막고 있을 확률이 매우 높아요.
단순히 체중계 숫자를 지우기보다 비장 기능을 살려 대사를 끌어올려야 합니다. 막힌 길을 뚫어줘야 지방이 스스로 타는 몸이 되니까요. 백록담은 이 근본적인 인과관계를 해결하는 데 진심을 다하고 있습니다.
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専門家監修
崔然昇
代表院長