Q. 外食が多く、前日に食べ過ぎたり刺激的なものを食べたりした場合、翌日の食事はどうすればいいでしょうか？

外食メニューは一般的に油分が多く、辛いものや塩分が強い傾向にあります。こうした食事を摂ると、韓医学では体内に「痰飲（たんいん）」が蓄積したと考えます。これは老廃物が適切に排出されず停滞し、体が重く感じたり、むくみが出たりする現象です。この状態で無理に断食すると、かえって「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱まり、代謝能力がさらに低下してしまう可能性があります。 特に、もともと消化力が弱い方が「昨日は食べ過ぎたから今日はサラダだけにしよう」とされることがありますが、冷たい 음식（食材）はむしろ胃腸機能を低下させます。温かいお湯や茶を十分に飲み、「瘀血（おけつ）」、つまり停滞した血液の循環を促し、軽く火を通した野菜を中心とした食事を摂ることをお勧めします。 もちろん、体質は人それぞれですので、すべての方に共通する正解があるわけではありません。軽い断食が合う方もいれば、少量の食事が必要な方もいます。ご自身の現在の消化状態や体質に合わせた回復戦略について詳しく知りたい場合は、ぜひ一度ご来院ください。一緒に最適な方法を考えていきましょう。