Q
주부라 가족들 밥은 챙겨도 저는 대충 물에 밥 말아 먹거나 밀가루 음식을 자주 먹게 되더라고요. 저처럼 소화가 안 되면서 머리가 아픈 50대 여성은 식단을 어떻게 바꿔야 이 지긋지긋한 압박감에서 벗어날 수 있을까요?
A.
밀가루나 찬 음식은 위장 기능을 떨어뜨려 두통을 악화시키는 주범입니다. 따뜻하고 소화가 잘 되는 식단으로 바꾸는 것만으로도 머리의 압박감을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
전업주부님들은 가족들 챙기느라 정작 본인 식사는 소홀히 하시는 경우가 많죠.
하지만 지금 환자분처럼 소화 불량과 두통이 겹친 경우에는 먹는 것이 곧 약입니다.
밀가루 음식이나 찬 물, 찬 과일은 위장의 온도를 떨어뜨려 노폐물을 더 많이 만들어내고, 이것이 결국 머리를 무겁게 만듭니다.
가급적 따뜻한 성질의 음식을 드시고, 식사 시간을 규칙적으로 정해서 천천히 씹어 드시는 습관이 중요합니다.
특히 저녁 식사를 가볍게 하시면 밤사이 위장이 편안해져서 수면의 질도 좋아지고 다음 날 아침 두통도 훨씬 덜하실 겁니다.
치료와 함께 식습관을 조금씩만 교정해 주시면 회복 속도가 훨씬 빨라질 것입니다.
