Q. 치팅데이는 정확히 어떤 뜻이고, 왜 다이어트 흐름을 망치기도 하는 걸까요?

다이어트를 하다 보면 맛있는 음식 앞에서 마음이 흔들리고, '오늘 하루쯤은 괜찮겠지' 하며 시행착오를 겪는 그 간절한 마음 충분히 이해합니다. 원래 치팅데이(Cheating Day)는 우리 몸을 살짝 '속이는' 과정입니다. 뇌가 굶주림 상태라고 착각해 신진대사 에너지를 낮추지 않도록 중간에 열량을 보충해 주는 것이죠.

하지만 이것이 자칫 독이 될 수 있습니다. 평소 적게 먹다가 갑자기 고탄수화물을 섭취하면 인슐린이 폭발적으로 분비되어 지방 저장 스위치가 강제로 켜지기 때문입니다. 한의학적으로는 비허(脾虛)와 담음(痰飮)의 악순환에 빠지기 쉽습니다. 비장 기능이 떨어진(비허) 상태에서 갑자기 과부하가 걸리면, 우리 몸은 이를 제대로 소화하지 못하고 끈적한 노폐물인 담음으로 남기게 됩니다.

이렇게 담음이 쌓여 기혈 순환이 막히면 결국 살이 더 안 빠지는 체질로 변하게 됩니다. 단순한 치팅을 넘어 '폭식'으로 이어지면 몸속에 어혈(瘀血, 탁한 피)까지 고이면서 몸이 붓고 천근만근 무거워질 수 있습니다. 다이어트는 내 몸과 기싸움을 하는 것이 아니라, 잘 달래며 협상하는 과정이어야 합니다. 무작정 먹기보다 내 소화력이 감당할 수 있는 수준에서 똑똑하게 보상하는 것이 핵심입니다. 우선 환자분의 체질부터 꼼꼼히 살피고, 쌓인 담음부터 어떻게 걷어낼지 함께 고민해 보겠습니다.