다이어트 기초·원인 이해
Q. 체지방률이 높으면 왜 살이 더 안 빠지는 걸까요? 몸무게는 비슷한데 유독 저만 다이어트가 힘든 이유가 궁금해요.
A.
체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비중을 뜻해요. 저도 예전에 인바디 결과를 보고 '이게 정녕 내 몸인가' 싶어 아찔했던 기억이 나네요. 지방은 근육보다 대사 효율이 훨씬 떨어집니다. 체지방 비율이 높으면 몸의 연비가 나빠지고, 똑같이 먹어도 에너지를 다 못 쓰고 남기게 돼요. 결국 그 에너지가 다시 지방으로 쌓이는 악순환이 반복되는 거죠. 한의학에선 이를 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓여 기혈 순환을 가로막은 상태로 봅니다. 무작정 굶어도 살이 안 빠지는 건 바로 이런 '체질적 정체' 때문이에요.
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여성분들은 호르몬 영향 탓에 남성보다 체지방률이 높기 마련이지만 임계점을 넘으면 몸이 '에너지 저장 모드'로 굳어집니다. 서양의학의 관점에서도 지방 세포가 내분비 기관 노릇을 하며 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 높여 살이 안 빠지는 환경을 조성하거든요.
이런 상태를 한의학에서는 비허(脾虛)라 불러요. 우리 몸의 소화와 대사를 책임지는 비장(脾臟)의 기운이 떨어진 거죠. 비허 증상이 나타나면 음식을 에너지로 전환하지 못한 채 담음(痰飮)이라는 끈적한 노폐물을 만들어냅니다.
진료실에서 만나는 환자분들이 호소하시는 '물만 마셔도 살찌는 기분'은 엄살이 아니에요. 담음이 기혈의 흐름을 막아 순환이 멈춘 상태가 대부분이거든요. 정체가 심해지면 피가 탁해지는 어혈(瘀血)까지 더해져 하체 부종이나 만성 피로를 달고 살기도 합니다.
높은 체지방률은 몸속에 '처리 못한 쓰레기'가 가득해 대사 시스템이 마비되었다는 증거예요. 무작정 굶으며 기운을 빼기보다는 비장 기능을 되살려 담음을 내보내고 막힌 순환을 시원하게 뚫어줘야 합니다. 저와 함께 내 몸의 연비를 다시 끌어올릴 방법을 찾아보아요.
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崔然昇
代表院长