其實我也曾經嘗試過盲目節食，當時雖然體重下降了，但整個人精神不濟且經常感到眩暈。後來測量才發現，減少的不是脂肪而是肌肉。這就是典型的錯誤減重方式。 從西醫角度來看，體脂率比單純的體重更能反映代謝效率。體脂過高會增加胰島素阻抗，使人變得更容易發胖。 在韓醫（中醫）的觀點中，這可以從「痰飮」的角度來解釋。所謂的「痰飮」，是指體內代謝廢物未能正常排出而停滯、變得黏稠的狀態。當痰飮積聚時，會阻礙氣血循環，導致代謝減緩，最終形成脂肪容易堆積的環境。 此外，若處於消化吸收功能低下的「脾虛」狀態，即使攝取營養豐富的食物，身體也無法將其有效轉化為能量，而更容易直接儲存為脂肪。這是因為脾臟功能弱化，導致營養物質無法被正確運送與利用。 因此，我不會只看數據上的數字，而是會將患者感受到的水腫、疲勞感與體脂率的變化綜合分析。只有找出身體代謝停滯的關鍵環節，才能透過對症的處方有效地提升代謝率。