Q. 最近開始了走路減肥法，是不是一定要走得很快、走到大汗淋漓效果才好呢？院長您有什麼推薦的方法嗎？

我以前也曾因為急於求成而盲目快跑，結果導致膝蓋疼痛，沒過多久就不得不放棄，回想起來確實得不償失。其實，走路對於促進全身氣血循環、排出體內代謝廢物「痰飲」有卓越的效果，特別是對於因壓力導致氣機鬱滯、心情煩悶的人，還能起到疏通氣機的作用。 然而，過快的速度往往適得其反。在體重較重的情況下盲目提速，容易在關節處產生「瘀血」（即停滯的血液或微小損傷），進而引發疼痛。若過度運動導致氣力耗盡，甚至會加重「脾虛」（脾臟功能弱化）症狀。當身體感到過度疲勞時，大腦會視其為緊急狀態，進而產生補償心理，導致食慾大增而誘發過食。 因此，我總是建議維持在「微喘但心情愉悅」的強度。請不要為了追趕他人的節奏而浪費珍貴的「氣」。額頭微微冒汗的程度，在韓醫學上是既能保存「正氣」又能有效燃燒脂肪的最佳強度。找到適合自己的節奏，每天堅持步行30分鐘，這才是最穩健的瘦身與健康秘訣。