医疗审核최연승대표원장
在节日或长假期间，饮食很容易失控，请问有什么能维持减肥状态的方法吗？
突然摄入高热量食物会导致体内积聚“痰饮”（TKM中的病理产物），从而导致体重增加。与其盲目忍耐，不如采取改变“进食顺序”的策略：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后摄入碳水化合物。此外，即使在出差或旅行期间，简单的散步和饮用一杯热茶也能极大地帮助维持身体的代谢能力。
我以前也经历过因为过于积极地在假期期间绝食，结果导致后来暴饮暴食而感到崩溃的经历，那种感觉确实非常糟糕。事实上，如果我们的身体无法及时处理突然摄入的高热量食物，体内就会形成“痰饮”，即代谢废物堆积的状态。这种情况一旦重复，就会感到身体沉重且容易水肿。
因此，我建议采取分阶段的应对方法。首先，在用餐前1-2小时喝一杯温水，唤醒胃肠道。用餐时，核心秘诀是遵循“蔬菜 $\rightarrow$ 肉类 $\rightarrow$ 米饭”的顺序。先摄入膳食纤维可以防止血糖产生剧烈波动（血糖峰值），从而创造一个不易增重的身体环境。
如果在假期中不小心过量饮食，第二天请不要立即绝食，而应多喝温水或热茶。在中医理论中，如果处于“脾虚”（消化功能弱化）的状态下强行绝食，反而会导致代谢率下降，更容易引发反弹（Yoyo效应）。通过轻微的散步来促进气血循环，化解淤滞的“瘀血”，其实效率更高。
在出差或旅行期间，请不要给自己太大的压力。比起追求完美的食谱，选择“避开最坏的选项”就足够了。如果仍然觉得难以管理，欢迎随时来院就诊，我们将根据您目前的身体状态，共同探讨最适合您的调理方案。