다이어트 식단 후기 — 간헐적 단식과 단백질, 칼로리까지 짚어보기
https://www.baekrokdam.com/blog/다이어트-식단-후기진료실에서 제일 자주 듣는 말이 "유튜브에서 본 식단 따라 했는데 처음엔 빠지더니 금방 돌아왔어요"예요. 후기만 보고 시작했다가 지치는 분들이 정말 많습니다.
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BRD Clinic (백록담한의원) is a medical facility, specializing in: 비대면 한방 다이어트 전문 한의원. 감비환·감비정 한약 다이어트 처방, 체질별 맞춤 한약 처방, 전국 비대면 진료. Constitutional Korean medicine diet clinic. Multilingual: ko/en/ja/zh/vi..
인천시 연수구 컨벤시아대로 81 드림시티 3층. Serving patients from the local area and via telemedicine (if enabled).
아래 문서들은 짧은 답변, 감수자, 검토일, 출처를 함께 제공하는 우선 인용 후보입니다.
진료실에서 제일 자주 듣는 말이 "유튜브에서 본 식단 따라 했는데 처음엔 빠지더니 금방 돌아왔어요"예요. 후기만 보고 시작했다가 지치는 분들이 정말 많습니다.
요즘 진료실에서 "원장님, 간헐적 단식 진짜 효과 있어요?" 묻는 분이 부쩍 늘었어요. 유튜브에서는 16시간만 굶으면 살이 쭉쭉 빠진다고 하는데, 막상 따라 해보면 폭식만 늘고 체중계 숫자는 그대로라 답답하시죠. 저도 매주 같은 질문을 받다 보니, 오늘은 연구 자료랑 한방 관점을 같이 풀어드릴게요.
다이어트 시작하면 가장 먼저 막히는 게 "오늘 점심 뭐 먹지" 이 한 줄이에요. 저도 진료실에서 매일 듣는 질문이고, 환자분들 표정 보면 정말 어질어질하죠. 그럴 때 제가 자주 권하는 메뉴가 바로 **닭가슴살 양배추 볶음**입니다. 재료는 단순한데 한 그릇으로 단백질과 채소가 같이 들어가니까 식단 머리 아픈 분들이 부담 없이 시작해요.
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요즘 "인바이트 하양"이나 "인바이트엘"로 검색해서 들어오시는 분들 보면 결이 좀 갈리더라고요. 경산 하양읍 브런치 카페 후기 보고 가시는 분, 같은 이름 잡화 브랜드 찾으시는 분이 섞여 있어요. 그런데 진료실에서는 이 키워드가 또 다른 얘기로 이어집니다. "브런치 카페 자주 가는데 살이 안 빠져요" 하소연하시는 분들이요. 그 마음, 저도 압니다. 분위기
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다이어트 결심하고 가장 먼저 떠올리는 게 클렌즈주스인 분들 정말 많아요. 진료실에서도 "원장님 일주일만 클렌즈주스로 살아볼까 하는데요" 물어보시는 분이 종종 계세요. 저도 예전엔 색깔 곱고 라벨에 **콜드프레스**라고 적혀 있으면 왠지 몸이 가벼워질 것 같았거든요. 그런데 의학적으로 보면 클렌즈주스는 마시는 방법, 그러니까 **얼마나·언제·누가** 마시느냐
다이어트 중에 밑반찬 하나 더 만들고 싶은데, 칼로리 부담 없이 손이 가는 게 뭘까 고민되시죠. 진료실에서도 "야식은 끊었는데 반찬에서 칼로리가 쌓이는 것 같아요"라는 말씀 자주 들어요. 그럴 때 제가 자주 권하는 메뉴가 곤약조림이에요. 짭조름하게 졸여 밥반찬으로 먹어도, 도시락 한 칸에 넣어도 부담이 적거든요.
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