다이어트 기초·원인 이해
Q. 体脂率 25% 到底是什么意思？在减肥时为什么这个指标很重要？
A.
体脂率是指脂肪重量占全身总重量的百分比。它与单纯的体重数字不同，更能反映身体成分。体脂率对减肥至关重要，因为：1. 影响能量效率：体脂率较高通常伴随着相对较低的基础代谢率；2. 影响激素平衡：过量脂肪会分泌炎症物质，干扰代谢；3. 中医视角：这被视为‘痰饮’的积聚。痰饮会阻碍气血循环，导致身体处于难以减轻体重的状态。
📝 详细回答
很多女性在减肥时容易执着于体重秤上的‘数字’，但实际上，即使体重不变，身体依然可能感到沉重或臃肿。从医学角度看，体脂率高意味着与肌肉量相比，储存能量的脂肪细胞过多。当脂肪细胞超过一定限度，体内会引发炎症反应并提高胰岛素抵抗，导致即使摄入相同数量的食物，也更容易转化为脂肪储存。
在中医学中，这种状态被称为‘痰饮’。简单来说，就是体内的津液无法正常运行，凝结成了像粘稠废弃物一样的东西。特别是当一个人处于‘脾虚’状态时，脾胃无法将食物有效转化为能量，从而导致‘痰饮’持续积聚。
在这种情况下，如果采取单纯的节食减肥，结果往往是脂肪没减掉，反而流失了肌肉，导致气力进一步衰减。这本质上是因为身体的‘代谢开关’处于关闭状态，因此必须先通过调理将其重新开启。只有准确了解自己目前的身体状态并采取针对性方案，才是减少反弹、高效减肥的最快途径。
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专家审核
崔然昇
代表院长