안녕하세요.백록담한의원입니다. 백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 코로나19 바이러스 사태 이후 집 안에만 머무는 시간이 늘어나면서 체중 증가 현상을 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 필자 또한 마찬가지인데.. 뱃살이 계속해서 늘어나는 느낌이어서 운동을 시작해야겠다고 결심했다. 하지만 막상 헬스장에 가서 운동을 하려니 걱정되는 부분이 한 두가지가 아니었다. 바로 마스크 착용 문제였는데 숨쉬기 힘든 KF94 마스크를 쓰고 2~3시간씩 유산소 운동을 하면 호흡곤란이 올 수도 있다는 말을 들었기 때문이다. 그렇다고 일반 면마스크를 쓰자니 감염 예방 효과가 없을 것 같고.. 이래저래 고민만 늘어가던 와중 유튜브 알고리즘이 나에게 "뱃살 빼는 법" 영상을 추천해주었다. 내가 평소 구독하던 유튜버 채널이었는데 마침 딱 필요한 정보를 제공해주고 있어서 매우 유용했다. 나는 해당 영상을 통해 어떻게든 살을 빼야겠다는 의지를 더욱 확고히 할 수 있었고 덕분에 현재 열심히 운동하며 다이어트 중이다. 혹시라도 나와 같은 고민을 하고 있는 사람이라면 위 영상을 참고하여 효율적으로 건강 관리를 하길 바란다. 오늘은 뱃살 빼는 법에 대해 이야기해볼까 한다. 우선 첫 번째로 식단 조절이 필수다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 한다. 더불어 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 많이 먹어야 한다. 그리고 충분한 수분 섭취 역시 중요하다. 물을 충분히 마셔야 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출 및 변비 예방에도 도움이 되기 때문이다. 다음으로 근력 운동을 병행해야 한다. 기초대사량을 높이고 근육량을 늘려주면 체지방 연소 속도가 빨라지기 때문이다. 마지막으로 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 한다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이고 하루 30분 이상 꾸준히 운동하면 된다. 물론 이러한 내용들은 익히 들어서 잘 알고 있지만 실천하기 어려운 게 사실이다. 그럼에도 불구하고 우리 모두 포기하지 말고 끝까지 힘내길 바란다.
