백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다가오는 여름을 맞이하여 살과의 전쟁을 선포하신 분들이 많을 것 같다. 나 또한 평생 숙제인 다이어트를 매년 결심하지만 매번 실패하기 일쑤다. 올해도 어김없이 새로운 마음으로 다이어트를 시작하려 한다. 하지만 어떻게 해야할지 막막하다. 운동법 부터 식단관리 까지.. 이럴 때 전문가의 도움을 받으면 좋겠지만 비용 부담이 만만치 않다. 그렇다면 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 방법엔 무엇이 있을까? 그리고 효과적인 체중감량을 위한 식단 관리방법으로는 어떠한 것들이 있을까? 올 여름 건강미 넘치는 몸매를 원한다면 주목하자! 먼저 뱃살 빼는 법 몇 가지를 소개하겠다. 첫 번째로는 플랭크 자세가 있다. 엎드린 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 머리부터 발끝까지 일자 형태를 유지하면 된다. 이때 허리가 아래로 처지지 않도록 주의해야 하며 엉덩이가 위로 올라가지 않도록 신경 써야 한다. 만약 30초 이상 버티기 힘들다면 무릎을 땅에 대고 해도 무방하다. 다음 동작은 크런치인데 윗몸일으키기와 비슷하지만 상체를 완전히 일으키지 않는 게 특징이다. 근육 수축 지점에서 잠시 멈춰 자극을 주는 게 포인트다. 마지막으로 레그레이즈는 하복부 단련에 좋은 운동이다. 누운 상태에서 다리를 들어올린 후 양발을 교차시켜주면 된다. 단, 반동을 이용해선 안되며 복부 힘으로만 움직여야 한다. 이렇게 하루 3세트씩 꾸준히 해준다면 분명 달라진 변화를 느낄 수 있을 것이다. 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유된 제품인지 따져봐야 한다. 식약처로부터 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제한다는 기능성을 인정받았기 때문이다. 다음으로 녹차 카테킨 성분이 들어간 제품인지도 살펴봐야 한다. 체지방 감소 및 항산화 작용에 탁월하다고 알려져 있기 때문이다. 마지막으로 알로에전잎 원료가 포함되어 있는지 체크하자. 배변활동을 원활하게 해주는 효능이 있어 변비 예방에 도움이 된다. 위 세 가지 조건을 충족한다면 체중 감량에 좋은 효과를 볼 수 있을 것이다. #다이어트추천 #지묘동한약다이어트 #종아리살빼기 #건강한다이어트 #안산한방다이어트 #내장지방제거 #만리동한약다이어트 #수면다이어트 #강서구한방다이어트 #먹으면서다이어트 #비만클리닉프로그램 #다가동한방다이어트 #식욕조절 #고도비만다이어트 #뱃살빼기운동