백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 저는 원래 마른 체형이었는데 출산 후 급격히 살이 찌면서 다이어트를 결심하게 되었습니다. 제가 키가 작은 편인데 체중이 많이 나가니 무릎 관절 통증이 심했고 조금만 움직여도 숨이 차고 체력이 약해져 금방 지쳤습니다. 또 옷 사이즈가 맞지 않아 예쁜 옷을 입을 수도 없었고 외출하기도 싫어졌습니다. 주변에서는 육아하느라 힘들어서 그렇다며 시간이 지나면 저절로 빠질 거라고 위로해줬지만 전혀 소용없었습니다. 하루하루 우울해지고 예민해져서 남편과도 자주 다투게 되었고 부부 사이도 나빠졌습니다. 이러다간 우리 가족 모두 불행해질 것 같아 독한 마음을 먹고 다이어트를 하기로 결심했습니다. 먼저 식습관 개선을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 했습니다. 밥 대신 두부 반모 정도 먹었고 닭가슴살 샐러드 또는 삶은 달걀 흰자 2개+두유 1잔 이렇게 먹었습니다. 중간중간 배가 고프면 견과류 몇 알 먹거나 방울토마토를 먹었습니다. 물은 하루에 2리터 이상 마셨고 커피는 아메리카노만 마셨습니다. 저녁 6시 이후에는 금식했으며 야식은 절대 먹지 않았습니다. 주말에는 점심식사까지만 하고 오후 4시 이후에는 공복상태를 유지했습니다. 다음으로 운동을 했는데 헬스장 갈 시간이 없어서 집에서 유튜브 영상 보면서 홈트레이닝을 했습니다. 유산소 운동으로는 실내자전거 30분 탔고 근력 운동은 스쿼트 100개, 플랭크 1분*3세트, 크런치 50개, 레그레이즈 40개, 브릿지 60개, 힙익스텐션 80개, 덩키킥 70개, 사이드레그레이즈 각40개씩 했습니다. 스트레칭은 강하나 하체 스트레칭 및 폼롤러 마사지 해줬습니다. 지금은 예전 몸매 거의 회복했고 요요현상 없이 잘 유지하고 있습니다. #다이어트성공후기 #몸이붓는이유 #연예인다이어트보조제 #다이어트한방 #을지로한약다이어트 #살빼는방법 #도봉구다이어트약 #진천동다이어트약 #하체비만 #살이안빠져요 #비만치료 #효과빠른다이어트 #다이어트제품 #효과적인단기간다이어트 #울산감비환 #장기동다이어트약
