백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 사람들은 보통 다이어트라고 하면 젊은 여성들만 하는 것이라는 인식이 강하다. 하지만 실제로는 40대 이후 중장년층에서도 비만 인구가 점점 늘어나고 있다고 한다. 비만은 각종 성인병뿐만 아니라 건강상으로도 매우 좋지 않기 때문에 반드시 관리해야 할 필요가 있다. 그렇다면 어떻게 해야 효율적으로 체중감량을 할 수 있을까? 우리나라에서는 운동보다 식단관리에만 치중된 다이어트 방법이 많다. 물론 그것도 중요하지만 보다 효과적으로 살을 빼기 위해서는 적절한 운동과 균형 잡힌 식단조절이 필수다. 그럼 여기서 잠깐 내가 실제로 했던 간헐적 단식법에 대해 이야기해볼까 한다. 우선 하루 세 끼 식사 시간을 정해놓고 규칙적으로 먹는다. 단, 저녁 6시 이후에는 금식한다는 원칙을 세운다. 그리고 아침 점심은 먹고 싶은 대로 마음껏 먹는다. 다만 과식은 금물이다. 또 하나 주의할 점은 물을 많이 마셔야 한다는 것이다. 그래야 공복감을 덜 느낄 수 있기 때문이다. 마지막으로 오후 12시부터 8시 사이에 아무 때나 원하는 시간만큼 굶으면 된다. 이때 허기짐을 참기 힘들다면 견과류나 과일 정도는 괜찮다. 이렇게 16시간 동안 공복 상태를 유지하면 되는데 주로 오전 11시부터 오후 5시까지만 먹었다. 만약 회식이나 모임이 있다면 어쩔 수 없이 먹어야겠지만 되도록 자제하는 편이 좋다. 대신 다음날 더 열심히 운동하면 되니까 크게 걱정할 필요는 없다. 어쨌든 이러한 방식으로 3개월간 꾸준히 실천했더니 몸무게가 무려 15kg이나 빠졌다. 덕분에 예전과는 달리 옷 사이즈가 확 줄어서 기분이 좋다. #중년다이어트 #40대다이어트 #효소다이어트효과 #살빠지는한약 #단기간살빼기 #체질개선다이어트 #전신다이어트 #쉽게살빼는법 #엉덩이허벅지살 #쌍림동한방다이어트 #부종 #다리살빼기 #오금동다이어트 #중곡한약다이어트 #난곡동다이어트약 #의왕한방다이어트 #뱃살주사
