백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 TV나 인터넷 기사만 봐도 아이들의 비만율이 점점 높아지고 있다는 소식을 쉽게 접할 수 있습니다. 물론 서구화된 식습관도 원인일 수 있겠지만 운동 부족 또한 큰 영향을 미치고 있다고 하는데요. 성인뿐만 아니라 한창 성장기인 청소년기 때 비만이 되면 성인병 발병률이 높아지며 키 성장에도 방해가 될 수 있어 주의해야 합니다. 그렇다면 건강하면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까요? 바로 식단 조절과 꾸준한 운동입니다. 하지만 학교생활하랴 학원 다니랴 바쁜 우리 아이들은 따로 시간 내서 운동하기가 쉽지 않은데요. 그럴 땐 틈틈이 할 수 있는 스트레칭이라도 꾸준히 시켜주는 게 좋습니다. 또 한가지 중요한 건 무조건 적게 먹는 것보다는 영양 잡힌 식단으로 골고루 섭취할 수 있도록 도와줘야 한다는 건데요 우선 식사량을 줄이는 대신 영양소 균형을 맞춰줄 수 있는 저칼로리 고단백 식품을 챙겨 먹이도록 하세요. 그리고 하루 세끼 규칙적인 식사를 하되 간식은 되도록 자제하도록 지도하세요. 만약 야식을 먹고 싶어 한다면 칼로리가 낮은 과일이나 채소류를 추천합니다. 더불어 매일 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 병행한다면 더욱 좋겠죠? 먼저 식사량을 줄이기보단 간식 섭취량을 줄이는 게 더 효과적입니다. 하루 세끼 규칙적인 식사를 하되 양을 조금 줄이고 대신 중간중간 허기질 때마다 견과류나 과일 등 저칼로리 간식을 챙겨주면 포만감 유지에 도움이 됩니다. 그리고 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법인데요. 신진대사를 원활하게 해줄 뿐만 아니라 노폐물 배출 및 변비 예방에도 탁월합니다. 단, 한꺼번에 마시기보단 조금씩 자주 마시는 게 좋으며 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물이 좋다고 하네요. #청소년다이어트 #빠른다이어트 #한방다이어트약 #디톡스방법 #남자다이어트약 #식이요법 #똥잘나오는법 #금호동다이어트약 #제천한약다이어트 #신흥다이어트 #3개월다이어트 #내장지방빼는법 #다이어트한의원가격 #다이어트에좋은운동 #복산동다이어트 #지산동감비환
