백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트 식단 구성 시 칼로리도 중요하지만 영양성분 또한 매우 중요하다. 한 끼 식사라고 해도 탄수화물, 단백질, 지방 뿐만 아니라 비타민, 무기질 같은 미량 영양소 섭취도 필요하기 때문이다. 따라서 일반식처럼 균형 잡힌 음식을 먹되 양을 조금 줄여 먹는 것이 좋다. 그럼 여기서 아이들은 어떻게 먹어야 할까? 성장기이기 때문에 성인보다 더 신경 써서 관리해야 한다. 무작정 굶거나 원푸드 다이어트 하는 건 절대 금물! 그렇다면 구체적으로 무엇을 얼마나 먹으면 좋을지 알아보자. 소아비만은 성조숙증 및 각종 성인병 발병률을 높이는 주범이다. 어릴 때 찐 살은 키로 간다는 말은 옛말이다. 이제는 비만이 만병의 근원이라는 인식이 확산되고 있다. 그러므로 부모라면 자녀의 건강관리에 각별히 신경 써야 한다. 우선 하루 세끼 규칙적인 식사를 하도록 지도하자. 그리고 패스트푸드나 인스턴트 식품 대신 집밥을 먹이도록 하자. 간식으로는 과일이나 견과류 같이 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨주는 게 좋다. 단, 당분이 높은 초콜릿이나 사탕 종류는 가급적 피하는 게 좋다. 마지막으로 운동 역시 필수다. 성장판을 자극시켜 키 크는데 도움이 되는 줄넘기나 농구 같은 유산소 운동을 꾸준히 해주면 된다. 먼저 하루 세끼 규칙적으로 챙겨먹는 게 중요하다. 아침식사는 두뇌 회전 및 집중력 향상에 도움이 되므로 반드시 챙겨야 한다. 그리고 점심엔 활동량이 많으므로 든든하게 먹고 저녁은 가볍게 먹는 게 좋다. 간식으로는 우유나 두유, 과일 또는 견과류 정도면 충분하다. 단, 당분이 높은 초콜릿이나 사탕, 과자 종류는 되도록 먹지 않는 게 좋다. 마지막으로 운동 역시 필수다. 체중 감량에만 초점을 맞추기 보다는 기초대사량을 높이고 근육량을 늘리는 방향으로 진행해야 한다. 그래야 요요현상 없이 건강하게 살을 뺄 수 있기 때문이다. #초등학생다이어트식단# 고성동다이어트 #살찌는이유 #구래동한방다이어트 #남산동다이어트한의원 #수면다이어트 #종아리살빼기 #다이어트한약복용법 #체질개선약 #60대다이어트 #감전동다이어트약 #처진뱃살 #살빠지는약 #개미허리만들기 #소격동다이어트한의원
