백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 코로나19 사태 이후 집콕생활이 늘어나면서 뱃살이 급격히 늘어나는 사람들이 많다. 요즘 집에만 있다보니 체중이 늘었는데 문제는 늘어난 살 만큼 운동도 안한다는 것이다. 이대로 가다간 정말 큰일날 것 같아서 홈트라도 해야겠다고 결심했다. 그리고 유튜브 검색을 통해 쉽고 간단한 뱃살빼기운동을 발견해서 따라하기 시작했다. 비록 2주밖에 되지 않았지만 효과가 꽤 괜찮은 것 같다. 앞으로도 꾸준히 할 계획이다. 뱃살빼기운동 루틴을 공유할테니 관심있는 사람들은 참고하길 바란다. 먼저 매트 위에 누워 무릎을 세운 뒤 양손 깍지를 낀다. 숨을 내쉬면서 상체를 들어올린 다음 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 상체를 비틀어준다. 이때 시선은 천장을 향하고 목에 힘을 빼야 한다. 반대쪽도 똑같이 반복하면 된다. 이렇게 하루 5분씩 3세트 정도 해주면 좋다. 만약 좀 더 강도 높은 운동을 원한다면 다리를 쭉 펴고 누운 상태에서 양팔을 머리 위로 뻗는다. 이어 양쪽 발뒤꿈치를 붙인 채로 가슴 쪽으로 최대한 끌어당긴다. 동시에 양발을 번갈아 가며 올렸다 내렸다를 반복하면 된다. 단, 허리디스크 환자나 임산부는 절대 따라해선 안된다. 먼저 바닥에 매트를 깔고 누운 다음 무릎을 세우고 양손은 머리 뒤에 댄다. 이때 시선은 천장을 바라본다. 숨을 내쉬면서 상체를 천천히 들어올린다. 동시에 다리도 함께 올려준다. 자세를 유지하다가 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아온다. 이렇게 15회 반복하면 된다. 만약 좀 더 강도 높은 운동을 원한다면 횟수를 늘려주면 된다. 단, 무리하진 말자. 자칫 부상당할 수도 있으니까. #뱃살빼기운동 #내장비만 #비만치료제 #셀룰라이트제거방법 #상체살빼기 #삼룡동다이어트 #인천시청한방다이어트 #비만 #식욕억제환 #중년다이어트 #일주일다이어트식단 #비만한의원 #당산다이어트 #고구마다이어트식단 #용문감비환 #단기다이어트