백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 우리 몸은 20대 이후 노화가 시작된다. 피부 탄력도 떨어지고 근육량도 감소하며 기초대사량 또한 낮아진다. 이로 인해 체중 감량 시 지방보다 근육이 먼저 빠지는 경우가 많다. 그렇기 때문에 다이어트를 할 때 근력운동을 병행해야 하는 것이다. 하지만 이러한 운동만으로는 살을 빼는 데 한계가 있다. 바로 식단 조절이 필요하기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 효율적으로 체지방을 뺄 수 있을까? 여기서 중요한 포인트는 바로 단백질 섭취다. 고단백 음식 위주로 먹는다면 탄수화물 위주의 식단보다는 더 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있기 때문이다. 그럼 어떠한 식품들이 있는지 알아보자. 우선 닭가슴살이 있다. 100g당 약 23g의 단백질이 함유되어 있어 가성비가 좋다. 다만 퍽퍽하다는 단점이 있는데 이때 채소나 과일 또는 드레싱 소스를 곁들여 먹으면 한결 먹기 수월해진다. 다음으로는 소고기 우둔살이 있다. 소의 엉덩이 안쪽 부위인데 다른 부위에 비해 지방 함량이 적고 살코기가 많아 담백하다. 그리고 두부 역시 훌륭한 단백질 공급원이다. 콩 자체만으로도 좋은 식재료이지만 가공 과정을 거치면서 더욱 영양가가 높아진다. 마지막으로 달걀 흰자위가 있다. 노른자에는 콜레스테롤이 많이 들어있어 가급적 피하는 게 좋다. 대신 흰자위에는 순수 단백질이 풍부하여 다이어터들에게 인기가 높다. 우선 닭가슴살이 있다. 100g당 약 23g의 단백질이 함유되어 있어 훌륭한 단백질 공급원이다. 다만 퍽퍽하다는 단점이 있는데 이럴 땐 채소나 과일 샐러드와 함께 먹으면 좋다. 다음으로는 두부가 있다. 콩으로 만들어진 만큼 식물성 단백질 함량이 높다. 더불어 칼슘 및 철분 성분도 풍부하여 건강에도 유익하다. 이외에도 계란 흰자, 소고기, 연어, 오징어, 새우 등 다양한 종류가 있으니 취향에 맞게 골라 먹으면 된다. 단, 주의할 점이 있다. 과도한 섭취는 금물이라는 것이다. 하루 권장량 이상 먹게 되면 신장 기능 저하 또는 통풍 발병 위험이 높아지므로 적정량만 섭취하도록 하자. #나잇살다이어트 #식이요법 #대림동다이어트약 #뱃살다이어트 #감비차 #남성복부비만 #탄수화물컷팅제 #단기간살빼는방법 #동변동다이어트 #노고산동다이어트약 #무태조야동한약다이어트 #남성다이어트 #체지방줄이는법 #신촌동한약다이어트 #엉덩이밑살
