백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 운동도 열심히 하고 먹는 것도 신경 쓰고 있는데 왜 살이 안 빠지는 걸까? 나만 그런 건가? 라고 생각하시는 분들은 주목!! 다이어트할 때 식단 조절만큼이나 중요한 게 바로 "운동"입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매일 헬스장에 가서 운동하기란 쉽지 않은 일이죠. 그렇다고 집에서 맨몸 운동을 하자니 뭘 해야 할지 모르겠고.. 그렇다면 하루 딱 15분만 투자해서 간편하게 할 수 있는 홈트레이닝 영상을 보면서 따라 해보는 건 어떨까요? 여기서 잠깐! 그럼 아무거나 막 따라 해도 되는 걸까요? 아닙니다~ 무작정 시작하면 몸에 무리가 올 수도 있고 효과도 제대로 보지 못할 확률이 높아요. 그렇기 때문에 자신의 체형 상태나 체력 수준 그리고 목표 체중 및 기간 등을 고려하여 맞춤형 트레이닝 프로그램을 선택해야 한답니다. 자, 그럼 내 몸에 맞는 효율적인 방법으로는 무엇이 있는지 알아볼까요? 우선 체지방 감량이 목적인지 근육 증가가 목적인지 먼저 결정해야 합니다. 만약 후자라면 근력 운동 중심으로 하되 유산소 운동을 병행하는 게 좋습니다. 반대로 전자라면 무산소 운동보다는 유산소 운동에 더 비중을 두어야겠죠. 다음으로 비만 유형에 따라 계획을 세워야 하는데요. 보통 마른 비만(근육 부족)이거나 과체중 또는 경도비만(지방 과다)인 경우가 많습니다. 이때는 전신 순환 운동법을 추천합니다. 마지막으로 성별에 따라서도 차이가 있는데요. 남성분들은 상체 위주의 웨이트 트레이닝을 하는 게 좋고, 여성분들은 하체 단련에 중점을 두는 게 좋아요. 이렇게 각자의 상황에 맞게끔 체계적으로 관리한다면 원하는 몸매를 얻을 수 있을 거예요. #7일다이어트 #10일다이어트 #다이어트보식 #허벅지근육빼기 #송정다이어트 #괘법동한방다이어트 #3일다이어트 #한약다이어트후기 #화랑대다이어트한의원 #1달다이어트 #복부비만운동 #한약다이어트가격 #버티고개한약다이어트 #볼살빼기 #남자뱃살빼는법 #서면다이어트약
