백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 매년 새해 다짐 리스트 상위권 자리를 차지하는 다이어트! 하지만 성공하기란 쉽지 않다. 나도 수많은 다이어트 시도 후 실패를 거듭하며 좌절감만 맛보다가 ‘뱃살’만큼은 반드시 빼야만 하는 절실한 이유가 생겼다. 바로 건강검진 결과 복부비만으로 인해 고혈압 초기 진단을 받았기 때문이다. 병원에서는 혈압약 복용보다는 식단 조절과 운동을 통해 체중 감량을 권유했고 나는 이를 계기로 독한 마음을 먹고 제대로 된 다이어트를 시작했다. 이후 한 달 만에 7kg 감량에 성공하면서 정상체중 범위 안에 들어왔고 무엇보다 뱃살이 쏙 들어가 바지 사이즈가 2인치나 줄었다. 복부비만은 만병의 근원이라는 말이 있을 정도로 건강에 치명적이다. 또한 비만으로 인해 자신감 하락 및 우울증 같은 정신질환도 야기할 수 있어 반드시 관리해야 한다. 그럼 어떻게 하면 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있을까? 먼저 식단 조절하기다. 설탕 섭취량을 줄이고 가공식품 섭취를 줄여야 한다. 그리고 지방 함량이 높은 음식들은 되도록 피해야 한다. 운동하기도 중요하다. 일주일에 적어도 150분씩 유산소 운동을 해야하며 근력운동도 병행하면 좋다. 마지막으로 스트레스 받지 않기다. 스트레스 호르몬 수치가 높아지면 뱃살이 쉽게 찌기 때문이다. 나이가 들수록 살 빼기가 쉽지 않다. 젊었을 때는 조금만 움직여도 체중 감량이 쉬웠는데 지금은 그렇지 않다. 예전엔 며칠 굶으면 금방 빠졌는데 이제는 몇 끼 굶어봤자 소용없다. 물론 나잇살 탓도 있겠지만 더 큰 문제는 따로 있다. 바로 잘못된 식습관이다. 밥 대신 빵이나 과자 같은 군것질거리를 달고 산다. 또 저녁 식사 후 야식 먹는 버릇이 생겨서 하루 종일 배가 고프지 않아도 입이 심심하다는 이유로 자꾸 뭔가를 먹게 된다. 이러니 살이 찔 수밖에 없다. 그나마 다행인 건 아직까지는 심각한 수준은 아니라는거다. 다만 이대로 방치한다면 머지않아 고도비만 환자가 될지도 모른다. 따라서 특단의 조치가 필요하다고 판단했다. 우선 간식 줄이기 프로젝트에 돌입했다. 집에 있던 과자며 초콜릿 따위를 전부 버렸다. 그랬더니 확실히 덜 먹게 됐다. 더불어 매일 아침저녁으로 30분씩 걷기 운동을 하고 있다. 이렇게 꾸준히 하다 보면 언젠가는 목표치에 도달하리라 믿는다. 다이어트만큼 어려운 일도 없다. 오죽하면 평생 숙제라는 말이 생겼을까. 나 역시 마찬가지다. 늘 살 빼야지 마음먹지만 실천하기가 쉽지 않다. 일단 먹는 즐거움을 포기한다는 게 결코 쉬운 일이 아니기 때문이다. 또 맛있는 음식을 눈앞에 두고 참는 다는 게 여간 힘든 일이 아니다. 그나마 다행인 건 나이 들수록 기초대사량이 감소하여 예전만큼 많이 먹지 않아도 된다는 점이다. 따라서 조금만 신경 쓰면 체중 감량에 성공할 수 있지 않을까 싶다. 물론 쉽지는 않겠지만 말이다. #욱수동다이어트 #가산동다이어트한의원 #배살빼는법 #도봉감비환 #몸붓기빼는법 #다이어트약처방 #효과빠른다이어트 #구포동다이어트한의원 #종아리살빼기 #한달다이어트 #살찌는이유 #2주다이어트식단 #고도비만다이어트 #잠실본동한방다이어트