백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트 혹은 건강상의 이유로 식단 조절을 하는 사람들은 항상 음식 앞에서 무너진다. 눈앞에 보이는 맛있는 음식을 보고도 참아야 한다는 스트레스보다 차라리 맛있게 먹고 행복감을 느끼는 게 낫다는 자기 합리화를 통해 과식을 하게 되는 것이다. 이러한 악순환 속에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까? 미국 코넬대학교 연구진 실험 결과 ‘행복 호르몬’이라는 별칭으로도 불리는 세로토닌 분비량이 늘어나면 식욕 억제 효과가 있다고 한다. 그렇다면 세로토닌 분비량을 늘리는 방법으로는 무엇이 있을까? 체중감량 시 흔히 겪는 문제 중 하나가 바로 배고픔입니다. 다이어트 식단만 먹다 보면 어느 순간 갑자기 배가 고파지는 경우가 종종 있습니다. 그럴 때면 나도 모르게 음식물을 섭취할 수도 있는데요. 이러한 상황을 방지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 포만감을 유지시켜주는 호르몬 렙틴 수치를 높이는 방법 5가지를 알려드리겠습니다. 첫째, 햇빛을 많이 쬐야 한다. 우리 뇌는 빛 자극에 의해 세로토닌 합성을 촉진시킨다. 따라서 낮 시간 동안 야외활동을 하며 햇볕을 충분히 쬐어주면 좋다. 둘째, 규칙적인 운동을 해야 한다. 하루 30분 이상 꾸준히 운동하면 체내 엔도르핀 수치가 증가하는데 이것이 기분을 좋게 만들고 식욕을 억제시키는 작용을 한다. 셋째, 충분한 수면을 취해야 한다. 잠이 부족하면 쉽게 피로해지고 짜증이 난다. 그러면 자연스럽게 단 음식을 찾게 되고 폭식으로까지 이어질 수 있다. 넷째, 명상을 하자. 마음을 차분하게 가라앉히는 과정을 통해 심신 안정 및 스트레스 완화 효과를 얻을 수 있다. 다섯째, 단백질 섭취를 늘려야 한다. 고단백 식품은 포만감을 높여주고 근육 형성에 도움을 준다. 여섯째, 트립토판 성분이 풍부한 음식을 먹자. 바나나, 우유, 치즈, 견과류, 콩, 두부 등이 해당된다. 일곱째, 비타민D를 보충하자. 일조량이 적은 겨울에는 실내 생활이 많아져 비타민D 결핍 현상이 나타나기 쉽다. 이럴 땐 연어, 고등어, 달걀노른자, 버섯 등을 먹으면 된다. 마지막으로 긍정적인 마음가짐을 갖자. 부정적인 생각은 우울증을 유발하고 감정 기복을 심하게 만든다. 반대로 긍정적인 사고방식은 심리적 안정감을 주고 도파민 분비를 촉진시켜준다. #식욕조절 #다이어트한의원추천 #효과좋은다이어트 #내장비만 #대청다이어트한의원 #얼굴살빼기 #관문동한약다이어트 #미아동다이어트 #해독환 #초고도비만 #광진구다이어트약 #체지방분해주사 #수면다이어트 #한약다이어트후기 #상동한약다이어트
