백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. "저는 하체 비만인데 왜 다이어트 안 하세요?"라고 말하는 사람들은 정말 복받은 사람들이다. 나 같은 경우엔 어렸을 때부터 항상 말랐다는 소리를 듣고 살았다. 그러나 20대 후반부터는 조금만 살이 쪄도 바로 티가 나는 체질로 변했다. 물론 남자인 내가 여자처럼 몸매 관리를 하는 건 아니지만 어느 순간부터 점점 신경 쓰이기 시작했다. 이러한 현상은 비단 나뿐만이 아니라 대한민국 남자라면 누구나 공감할 것이다. 그렇다면 대체 왜 우리나라 남성들은 다른 나라보다 유독 비만이 많을까? 그리고 이를 해결하기 위해선 어떻게 해야 할까? 우선 식습관 개선이 필요하다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지해야 한다. 더불어 꾸준한 운동 역시 필수다. 다만 이때 주의할 점이 있다. 단기간에 체중 감량을 목표로 무리하게 운동하면 근육 손실 및 부상 위험이 커질 수 있기 때문이다. 따라서 근력운동과 유산소운동을 병행하되 점진적으로 강도를 높여가는 게 좋다. 만약 혼자 하기 힘들다면 전문 트레이너의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 마지막으로 생활습관 변화도 매우 중요하다. 야식 먹는 횟수를 줄이고 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 하자. 이렇게 꾸준히 실천한다면 머지않아 건강한 신체를 갖게 될 것이다. 우선 서구화된 식습관을 꼽을 수 있다. 예전에는 주로 밥과 반찬 위주의 식사를 했는데 지금은 빵이나 면류 같이 밀가루 음식을 즐겨 먹는다. 또 잦은 회식 문화 역시 영향을 미쳤다고 볼 수 있다. 술 자체만으로도 칼로리가 높은데 안주까지 기름진 음식이니 체중 증가에 치명적일 수밖에 없다. 마지막으로 운동 부족을 들 수 있다. 직장 생활을 하다 보면 따로 시간 내서 운동하기가 쉽지 않다. 그렇다 보니 자연스럽게 활동량이 줄어들면서 복부비만으로 이어지는 것이다. 이렇게 되면 고혈압이나 당뇨 같은 성인병에 걸릴 확률이 높아진다. 따라서 건강을 위해서라도 반드시 식단 조절과 함께 규칙적인 운동을 병행해야 한다. 현대인들이라면 누구나 가지고 있는 질병 바로 비만이다. 과거 비만은 부의 상징이었지만 현재는 건강 악화의 주범일 뿐이다. 하지만 아직까지도 우리나라에서는 외모지상주의라는 인식이 강하기 때문에 다이어트를 하는 사람들은 그리 많지 않다. 또한 운동할 시간도 부족하며 잦은 회식 및 술자리 그리고 야근 등등.. 바쁜 일상 속에서 살을 빼기란 여간 어려운 일이 아니다. 이러한 현실 속에서 쉽게 도전하지 못하는 게 바로 다이어트다. 그럼 어떻게 해야 쉽고 빠르게 체중 감량을 할 수 있을까? 우선 본인의 몸 상태를 파악해야 한다. 만약 자신이 복부비만이 심하다면 평소 과식 또는 폭식을 즐겨 했을 가능성이 높다. 그렇다면 식습관 개선만으로도 충분히 뱃살을 뺄 수 있다. 반면 하체 쪽에만 유독 살이 찌는 경우라면 부종형 지방 혹은 근육형 지방일 가능성이 높다. 이럴 땐 무작정 굶기보다는 근력운동 위주로 진행하면서 식단 조절을 병행하면 된다. 마지막으로 전체적으로 골고루 살이 찐 체형이라면 유산소 위주의 운동을 꾸준히 하면 된다. #상체비만 #허벅지안쪽살빼기 #비만치료제 #다이어트약유명한곳 #내장지방 #부산진구한방다이어트 #신길온천한약다이어트 #10일다이어트 #상체비만 #통인동한약다이어트 #다이어트한약유명한곳 #태전동한방다이어트 #볼살빼기 #단기다이어트식단 #한방다이어트후기
