백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 여자라면 누구나 한 번쯤 다이어트를 결심하거나 시도해 본 적이 있을 것이다. 하지만 성공하기란 쉽지 않다. 그리고 매년 실패하면서도 계속해서 도전한다는 건 그만큼 살 빼는 게 어렵다는 뜻일 것이다. 나는 살면서 단 한 번도 날씬했던 적이 없었다. 항상 과체중 혹은 비만으로 살아왔다. 그러다 어느 날 거울 속 내 모습을 보고 충격을 받아 제대로 된 다이어트를 시작해야겠다는 마음을 먹었다. 그때 선택한 방법이 바로 호르몬다이어트였다. 우리 몸속엔 식욕 조절 역할을 하는 렙틴이라는 호르몬이 있는데 이게 부족하면 아무리 먹어도 배가 부르지 않고 포만감을 느끼지 못한다. 반대로 너무 많으면 먹는 양이 줄어도 쉽게 배고픔을 느끼게 된다. 따라서 이를 이용하여 식단조절을 하면 체중감량 효과를 볼 수 있다는 원리다. 실제로 나 역시 꽤 큰 감량효과를 보았다. 물론 사람마다 차이는 있겠지만 어쨌든 다른 다이어트보다 훨씬 쉽고 빠르게 할 수 있으니 관심 있다면 참고하길 바란다. 우리 몸 속에서는 수많은 호르몬들이 분비되고 있다. 흔히 알고 있는 성장호르몬 외에도 인슐린, 글루카곤, 갑상선자극호르몬, 부신피질자극호르몬, 코티솔 등등.. 이외에도 더 많은 호르몬들이 존재하는데 각각의 역할도 다르다. 그렇다면 이러한 호르몬들은 어떻게 조절할 수 있을까? 바로 다이어트다. 살이 찌면 자연스럽게 식욕억제호르몬 렙틴 수치가 감소하여 음식 섭취 욕구가 증가하기 때문인데 이를 이용하면 손쉽게 체중감량 효과를 누릴 수 있다. 하지만 모든 사람들이 성공하지는 못한다. 왜 그럴까? 우선 첫 번째로는 본인 스스로 의지가 있어야 한다. 아무리 옆에서 도와줘도 본인 의지만큼 중요한 건 없다. 그리고 두 번째로는 나에게 맞는 방법을 찾아야 한다. 우선 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 챙겨 먹어야 한다. 아침식사는 필수고 점심과 저녁은 가볍게 먹으면 된다. 이때 주의할 점은 절대로 굶으면 안 된다는 것이다. 만약 끼니를 거르면 다음 식사 때 폭식할 확률이 높아진다. 또 하나 기억해야 할 사항은 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 것이다. 밥 대신 고구마나 단호박 또는 현미밥을 추천한다. 마지막으로 단백질 섭취량을 늘려야 한다. 닭가슴살이나 두부, 달걀흰자 등 고단백 식품 위주로 먹어주면 좋다. 이렇게 꾸준히 실천한다면 분명 좋은 결과가 있을 것이다. 우선 아침식사는 반드시 챙겨 먹어야 한다. 그래야 점심때 폭식하는 걸 막을 수 있기 때문이다. 또 저녁 7시 이후로는 금식해야 한다. 야식은 절대 금물이다. 만약 허기가 느껴진다면 물이나 오이, 당근 등 저칼로리 식품을 섭취하자. 다음으로 운동은 필수다. 유산소운동과 근력운동을 병행하되 하루 30분 이상 꾸준히 해줘야 한다. 마지막으로 수면시간을 일정하게 유지해야 한다. 잠을 충분히 자야 신진대사가 활발해지고 기초대사량이 높아지기 때문이다. 이렇게 규칙적인 생활습관을 들이면 보다 수월하게 목표치에 도달할 수 있을 것이다. #호르몬다이어트 #한방다이어트약 #신당동감비환 #살빼기 #종로구다이어트약 #영주동한방다이어트 #다이어트보식 #청구동다이어트한의원 #허벅지근육빼기 #한방다이어트후기 #쳐진뱃살 #다이어트식단 #늘어진볼살 #미아동한방다이어트 #가르시니아
