백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 날씨가 따뜻해지면서 옷도 얇아지고 있는데 거울 속 내 모습을 보고 깜짝 놀랐다. 바로 볼록 튀어나온 뱃살이 문제였다. 나잇살이라는 말이 괜히 있는 게 아닌 것 같다. 젊었을 때는 살이 쪄도 며칠만 관리하면 금방 빠졌는데 이젠 아무리 노력해도 빠지지 않는다. 몸속 지방세포 숫자가 늘어난 탓이라는데.... 운동만으로 뱃살을 빼기 어렵다면 의학의 힘을 빌려보는 건 어떨까? 우리나라 사람들은 다른 나라 사람들보다 유난히 복부비만이 많다고 한다. 보통 남성 40대 이후 여성 50대 이후 부터 급격하게 뱃살이 늘어나기 시작하는데 이때 늘어나는 뱃살 즉 나잇살 관리를 제대로 하지 않으면 각종 성인병 및 대사증후군 발병률이 높아진다고 한다. 그렇기 때문에 건강관리 차원에서라도 반드시 꾸준한 운동과 식습관 개선을 통해 늘어난 뱃살을 빼주는게 중요하다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 늘어났던 뱃살을 뺄 수 있을까? 전문가 의견에 따르면 우선 식단조절 보다는 꾸준히 할 수 있는 유산소운동 위주로 진행하되 근력운동도 병행해서 하는것이 좋다고 한다. 또한 다이어트 보조제 같은 경우 도움이 될 수도 있겠지만 자칫 잘못하면 부작용이 생길수도 있기 때문에 본인 체질에 맞는 방법을 선택해야 한다고 한다. 나이가 들수록 살이 잘 찌는 이유는 기초대사량이 떨어지기 때문이다. 쉽게 말해 근육량이 감소한다는 소리다. 따라서 근육 손실을 최소화 하기 위해서라도 단백질 섭취 비율을 높여야 한다. 일반적으로 체중 1kg당 0.8g 정도 먹으면 적당하다고 한다. 참고로 닭가슴살 100g 기준 약 23g정도 함유되어 있다고 하니 하루 세끼 식사때 마다 챙겨 먹는다면 부족하진 않을듯 하다. 그리고 또 하나 주의해야 할 점은 탄수화물 섭취량을 줄여야 한다는 것이다. 밥 빵 면 떡 감자 고구마 옥수수 과일 등등 모두 해당된다. 대신 채소나 해조류 견과류 생선 콩 두부 버섯 달걀 등을 골고루 먹어야 한다. 마지막으로 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법이다. 수분섭취량이 늘면 신진대사가 활발해져 칼로리 소모량이 증가한다고 한다. #중년뱃살 #인천논현감비환 #먹으면서다이어트 #차전자피환 #비만치료제 #다이어트한약후기 #남성복부비만 #마곡감비환 #모란다이어트 #문화동다이어트약 #한방다이어트후기 #일주일다이어트식단 #중년뱃살 #배살빼기 #신림다이어트한의원
