저녁다이어트 식단을 짜보자

백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 살이 너무 쪄서 이대로 가다간 큰일 날 것 같아 식단 조절을 시작하기로 했다. 나는 원래 아침 점심만 간단하게 먹고 저녁은 안 먹는 스타일인데 하루 세 끼를 모두 챙겨 먹어야 건강하다는 말도 있고 무엇보다 회사생활을 하다 보면 자연스럽게 늦은 밤 퇴근 후 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 하지만 그렇다고 내 소중한 한 끼를 포기할 순 없기에 앞으로는 최대한 몸에 좋고 칼로리가 낮은 음식 위주로 먹기로 결심했다. 나처럼 직장인들이라면 누구나 공감할 만한 이야기일 테니 참고하면 좋을 듯싶다. 1. 닭 가슴살 샐러드닭 가슴살 샐러드는 다이어트 식품으로 인기가 높다. 칼로리는 낮고 포만감은 높기 때문이다. 조리법도 간단하다. 먼저 양상추와 양배추, 방울토마토 등 각종 채소를 깨끗이 씻은 다음 한입 크기로 잘라준다. 그리고 끓는 물에 살짝 데친 닭 가슴살을 결대로 찢어 준비한다. 마지막으로 접시에 모든 재료를 담고 드레싱 소스를 뿌려주면 끝이다. 이때 주의할 점은 가급적 마요네즈 대신 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초를 사용해야 한다는 것이다. 그래야 칼로리 부담 없이 먹을 수 있다. 2. 두부 유부초밥두부 유부초밥은 만들기 쉽고 간편해서 바쁜 현대인들에게 안성맞춤이다. 우선 시판용 유부초밥 세트를 구입하여 물기를 제거한 뒤 으깬 두부와 함께 섞어준다. 기호에 따라 다진 소고기나 당근, 파프리카 등을 추가해도 좋다. 이제 유부피에 적당량을 채워 넣으면 되는데 이때 밥 양을 줄이고 두부를 많이 넣는 게 포인트다. 3. 곤약 비빔면곤약은 100g당 5kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 식품이다. 따라서 체중 감량 시 즐겨 찾는 식재료이기도 하다. 특유의 쫄깃한 식감 덕분에 면 대용으로 활용하기도 하는데 비빔국수나 냉면 또는 쫄면 양념에 비벼 먹으면 별미다. 4. 삶은 계란삶은 계란은 단백질 함량이 높고 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 성분이 풍부하다고 알려져 있다. 뿐만 아니라 비타민C 역시 다량 함유되어 있어 피로 회복 및 면역력 강화에도 좋다고 한다. 다만 노른자엔 콜레스테롤 수치를 높이는 포화지방산이 많기 때문에 과다 섭취는 금물이다. #저녁다이어트 #안양한방다이어트 #가르시니아캄보지아 #관철동다이어트약 #1일1식다이어트 #체지방감소 #지방분해주사 #하체다이어트 #동래구한방다이어트 #칼로리컷팅제 #다이어트영양제 #비만치료제 #송파다이어트 #살빠지는법 #성현동감비환

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