백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 건강관리 및 다이어트 방법으로는 운동뿐만 아니라 식단 조절도 매우 중요하다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이러한 관리 자체가 쉽지 않다. 그렇기 때문에 사람들은 좀 더 쉽고 간편한 방식의 다이어트법을 찾고 있다. 그렇다면 다른 수단보다 상대적으로 간단한 식습관 변화만으로도 체중 감량 효과를 누릴 수 있는 ‘수면’ 을 이용한 다이어트 법은 어떨까? 잠들기 전 섭취하는 음식만으로 살이 빠지는 일명 ‘수면 다이어트’ 의 원리와 성공 사례 그리고 부작용에 대해 알아보자. “잠만 자도 살이 빠진다”라는 말 들어본 적 있으신가요? 다이어트 관련해서 관심이 많으신 분들은 한 번쯤 들어봤을 법한 이야기인데요. 실제로 잠만 자는 것만으로도 체중 감량 효과가 있다고 합니다. 어떻게 그럴 수 있는지 의문이 들기도 하는데요. 우선 우리 몸속에서는 ‘렙틴’이라는 호르몬이 분비된다고 합니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로서 체내 지방량이 증가할수록 활발하게 분비됩니다. 하지만 과도한 체지방 축적 시 렙틴 저항성이 발생하여 아무리 음식을 먹어도 포만감을 느끼지 못하게 됩니다. 이러한 현상을 바로 ‘렙틴 저항성’이라고 부르는데요. 그렇다면 여기서 문제! 위 상황처럼 렙틴 저항성이 발생했을 때 식욕 억제 방법은 무엇일까요? 정답은 바로 충분한 숙면입니다. 즉, 적절한 양의 수면을 취하면 렙틴 저항성의 완화 및 정상화가 가능하다고 합니다. 또한 신체 대사활동도 원활해져 보다 쉽게 체중감량효과를 느낄 수 있다고 하네요. 따라서 평소보다 적게 먹거나 무리한 운동을 하지 않아도 충분히 건강한 다이어트가 가능하다는 결론이 나옵니다. 자, 그럼 마지막으로 실제 연구 결과를 통해 밝혀진 적정 수면시간에 대해 알아보겠습니다. 성인 기준 하루 평균 7~8시간 사이이며 청소년 또는 임산부라면 9~10시간까지도 괜찮다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 수면 다이어트라는 단어를 들었을 때 의아하다는 반응을 보이는 사람들이 많을 것이다. 보통 우리가 아는 다이어트라면 적게 먹고 많이 움직이는 식이요법 또는 운동요법이기 때문이다. 물론 틀린 말은 아니다. 다만 조금 특별한 접근방식이라는 차이가 있을 뿐이다. 쉽게 말해 잠자는 동안 칼로리 소모량을 늘려주는 호르몬 분비를 촉진시켜 자는 동안 체지방 분해를 돕는다는 개념이다. 그럼 구체적으로 어떤 성분이 작용하는지 살펴보자. 먼저 멜라토닌(Melatonin) 이라는 호르몬이 있다. 이것은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 밤 9시부터 새벽 2시 사이에 활발하게 분비된다. 이때 숙면을 취하면 체내 노폐물 배출 기능이 활발해져 신진대사가 원활해진다. 따라서 자연스럽게 기초대사량이 증가하여 열량 소모가 많아지게 된다. 다음으로 렙틴(Leptin) 이라는 호르몬이 있다. 이것은 포만감을 느끼게 해주는 식욕 억제 호르몬인데 낮 시간보다는 저녁시간에 왕성하게 분비된다. 그러므로 잠자리에 들기 전 가볍게 식사를 하면 공복 상태에서는 느끼지 못했던 포만감을 느낄 수 있어 과식을 예방할 수 있다. 마지막으로 세로토닌(Serotonin) 이라는 호르몬이 있다. 이것은 기분을 좋게 하는 신경전달물질로서 아침에 눈을 떴을 때나 햇볕을 쬘 때 주로 분비된다. 만약 부족하다면 우울증 증세가 나타날 수 있으며 비만 확률 역시 높아진다. 다행히 충분한 양이 분비된다면 식탐이 줄어들고 심신 안정에 도움이 된다. 이렇게 다양한 효능을 지닌 호르몬 덕분에 자면서도 살을 뺄 수 있다는 논리다. 이론상으로만 놓고 본다면 충분히 설득력이 있지만 아직까지는 과학적으로 입증된 바가 없다. 또 일부 전문가들은 장기적으로 봤을 때 요요현상 발생률이 높고 불면증 유발 위험이 있다고 경고하기도 한다. 어쨌든 개인의 선택이니 신중하게 결정하길 바란다. #수면다이어트 #청주다이어트약 #요요방지 #여자뱃살빼는법 #평동감비환 #지방분해침 #체질다이어트 #식욕억제 #출산후뱃살 #연남동한약다이어트 #선릉한약다이어트 #다이어트약추천 #효과적인다이어트 #마장동감비환 #다이어트한의원추천
