백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 고구마 다이어트 식단이란 말 그대로 고구마를 주식으로 하는 다이어트 방법이다. 고구마는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 적은 양으로도 충분히 배부름을 느낄 수 있어 체중 감량에 효과적이다. 또한 혈당지수가 낮아 체내 흡수 속도가 느려 배고픔을 덜 느끼게 된다. 이러한 특징 덕분에 원푸드 다이어트로도 활용되고 있다. 하지만 모든 음식이 그렇듯 과하면 독이 될 수 있다. 고구마도 마찬가지다. 과도하게 섭취할 경우 몸속 수분을 빼앗아가고 장운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있다. 따라서 하루 한 끼나 두 끼 정도만 고구마 위주로 먹는 것이 좋다. 아침 메뉴는 삶은 고구마와 우유 한잔이다. 우선 깨끗이 씻은 고구마를 냄비에 넣고 물을 부은 뒤 센 불에서 끓인다. 이때 소금 반 스푼을 넣으면 단맛이 강해진다. 젓가락으로 찔렀을 때 푹 들어가면 잘 익은 것이니 건져내 식힌다. 그리고 껍질을 벗긴 후 먹기 좋은 크기로 자른다. 마지막으로 믹서기에 우유 200ml와 함께 넣고 갈아주면 끝이다. 이렇게 먹으면 든든하기도 하고 영양가도 높아서 만족스럽다. 다만 주의할 점이 있다. 식이섬유가 풍부하므로 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있다는 것이다. 그러므로 적당량만 섭취하도록 하자. 일단 퍽퍽한 식감 탓에 목이 메어 물을 많이 마시게 되고 이로 인해 화장실을 자주 가게 된다. 그리고 당 지수가 낮은 만큼 단맛이 부족해 쉽게 질릴 수 있다. 우선 당 지수가 높은 편이기 때문에 당뇨 환자들은 피해야 한다. 또한 칼륨 함량이 높아 신장 질환자는 조심해야 한다. 마지막으로 탄수화물 식품이므로 과다 섭취 시 체지방 증가 및 비만으로 이어질 수 있으니 적정량만 먹어야 한다. #고구마다이어트식단 #소아비만 #청소년다이어트 #남자다이어트한약 #식만동한약다이어트 #다이어트한약가격 #미사다이어트약 #남양주한방다이어트 #감비환가격 #검바위다이어트 #동탄한약다이어트 #단기다이어트식단 #뱃살빨리빼는법 #상체살빼기 #살빼는한약
