백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 우선 나만의 체중 감량 루틴을 설명하자면 이렇다. 아침 - 과일 or 야채주스 점심 - 일반식 (양 조절 필수) 저녁 - 단백질 쉐이크 운동 - 주 5회 유산소 40분 + 근력운동 15분 이러한 루틴대로 매일매일 꾸준히 실천하다 보면 살이 빠지는 걸 느낄 수 있을 것이다. 물론 나도 사람인지라 가끔 폭식도 하고 과식도 한다. 하지만 그럴 때마다 다음날 식단 관리를 철저히 하는 편이다. 그리고 무엇보다 중요한 건 포기하지 않는 것이다. 아무리 열심히 해도 3일 만에 포기하면 그동안 했던 노력들은 물거품이 되어 버린다. 그러니 절대 포기하지 말고 천천히라도 좋으니 앞으로 나아가길 바란다. 그럼 언젠가 목표 지점에 도달해 있을 것이다. 물론 의지박약인 제가 혼자했다면 절대 불가능했을겁니다. 주변지인분께서 소개해주신 코치님덕분에 체계적으로 관리받을수있었습니다. 먼저 식단관리부분에서는 아침저녁으로는 단백질쉐이크를 먹고 점심에만 일반식을 먹었습니다. 쉐이크안에는 각종 영양소가 골고루 들어가있어서 굳이 다른음식을 챙겨먹지않아도 충분히 건강하게 먹을수있습니다. 또 포만감이 커서 배고프지않게 다이어트할수있다는점이 좋았습니다. 다음으로 운동같은경우에는 유산소운동과 근력운동을 병행했는데 하루에 1시간정도 했습니다. 주로 런닝머신위주로 했고 가끔씩 자전거도 탔습니다. 마지막으로 보조제인데 이건 좀 생소하실수도 있습니다. 시중에 나와있는 다양한 종류의 다이어트보조제와는 다르게 우리몸속에 쌓여있는 독소나 노폐물을 배출시켜주는 디톡스제품입니다. 일단 화장실가는 횟수가 눈에띄게 늘었고 피부트러블도 사라졌습니다. 뿐만아니라 체지방분해효과도 뛰어나서 전체적으로 슬림해진 느낌이었고 기초대사량증가에도 도움이 되었습니다. 지금까지도 꾸준히 먹고있는데 요요현상없이 잘유지되고있습니다 #20KG감량 #20키로감량 #단기간살빼기 #허벅지안쪽살빼는법 #상왕십리동감비환 #수정동한방다이어트 #하체비만 #허벅지살빼는법 #신당동다이어트 #살빼는한약 #수락산다이어트한의원 #탄수화물컷팅제 #창동다이어트 #2주다이어트식단 #살찌는체질 #한약다이어트환
