백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트라고 하면 여성분들만 하는 것이라는 인식이 아직도 남아있지만 요즘은 남성분들도 몸매 관리나 건강상의 이유로 다이어트를 하시는 분들이 많다. 하지만 평소 운동할 시간이 부족하거나 식단 조절 없이 단기간에 체중 감량을 원하는 경우 무작정 굶거나 무리한 운동을 하게 되는데 이럴 경우 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 한다. 그렇다면 보다 효과적으로 살을 빼기 위해서는 어떻게 해야 할까? 먼저 자신의 몸 상태를 파악하여 비만의 원인을 찾고 적절한 방법으로 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 따라서 본인의 비만 유형 및 해결법을 확인 후 이를 토대로 계획을 세워보자. 우선 과체중인지 아닌지 체크해봐야 한다. 만약 정상 체중이거나 저체중인데 체지방률이 높은 경우라면 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 것이 좋다. 반대로 몸무게가 많이 나가거나 근육이 적은 편이라면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하자. 이때 식사량을 과도하게 줄이지 않는 것이 포인트다. 자칫하면 요요현상이 올 수 있기 때문이다. 그리고 충분한 수분 섭취와 함께 규칙적인 생활습관을 유지한다면 더욱 빠르게 목표 달성이 가능할 것이다. 복부비만은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데 각각 다른 특징을 가지고 있다. 피하 지방형은 피부 아래에 지방이 축적된 형태로 주로 성장기에 나타나며 성인이 되면서 자연스럽게 사라진다. 반대로 내장지방형은 복강 안쪽 내장 사이에 지방이 낀 것으로 성인병 발생 위험이 높고 당뇨병 발병률 역시 2배 이상 높다. 이러한 뱃살을 빼려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 한다. 이때 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 전신운동을 통해 체지방을 연소시키고 근육을 강화시키는 것이 좋다. 만약 혼자 하기 힘들다면 전문 트레이너의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 다음으로 하체비만형은 부종 또는 혈액순환 장애가 원인이기 때문에 저염식 위주의 식단과 함께 스트레칭, 마사지 등으로 다리의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 마지막으로 상체비만형은 잘못된 자세 탓에 어깨 결림, 척추측만증 등 체형 불균형이 원인이므로 바른 자세를 유지하도록 노력해야 한다. #남자다이어트약 #신창동한약다이어트 #감비차 #아랫뱃살빼는법 #하남다이어트 #하체비만다이어트 #내장지방 #단기간뱃살빼기 #안먹고살빼기 #신월동한방다이어트 #다이어트식사 #일주일다이어트식단 #살찌는이유 #경운동감비환 #살빠지는약
