백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 코로나19 바이러스 사태로 인해 헬스장 출입이 어려워지면서 집에서 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘고 있다. 나 또한 마찬가지다. 하지만 혼자서 운동을 하다보니 한계점도 있고 무엇보다 몸의 변화가 크지 않다. 그렇다면 어떻게 해야 효율적으로 다이어트를 할 수 있을까? 나는 식단조절과 유산소운동 그리고 근력운동 모두 중요하다고 생각하지만 그래도 제일 중요한 건 바로 ‘체지방 제거’라고 생각한다. 왜냐하면 우리 몸 속 지방들은 내장지방과 피하지방으로 나뉘는데 둘 중 하나라도 많으면 건강에 좋지 않기 때문이다. 따라서 살을 뺄 때 우선적으로 빼야할 게 바로 내장지방이고 이후 천천히 빼는 게 피하지방이다. 그럼 여기서 잠깐! 여러분들은 혹시 내장비만과 피하지방 차이에 대해 알고 있는가? 만약 모른다면 이참에 알아두도록 하자. 먼저 내장비만은 장기 사이사이에 낀 지방을 말한다. 주로 복부나 허벅지 안쪽, 엉덩이 밑쪽에 많이 쌓인다. 이러한 특징 때문에 각종 성인병 유발 위험이 높다. 반대로 피하지방은 피부 아래 쌓인 지방을 말한다. 보통 남성보다는 여성에게서 많이 발견된다. 뱃살 외에도 팔뚝살, 옆구리살, 엉밑살 등 다양한 부위에 축적될 수 있다. 다만 겉으로 잘 드러나지 않을 뿐이다. 이렇게 서로 다른 특성을 가진 만큼 관리법도 다르다. 일단 공통적으로 섭취 열량을 줄이고 탄수화물 섭취량을 줄여야 한다. 그래야 체내 잉여 에너지가 줄어들기 때문이다. 더불어 규칙적인 식습관 및 생활습관을 유지해야 하고 꾸준한 운동 역시 필수다. 물론 쉽지 않겠지만 꾸준히 실천한다면 분명 좋은 결과가 있을 것이다. 먼저 복부비만은 크게 2가지 유형으로 나뉜다. 첫 번째는 배 전체가 볼록 나온 올챙이형인데 주로 남성에게서 많이 나타난다. 다음으로는 윗배만 볼록 튀어나온 사과형 비만인데 여자들에게 흔하다. 마지막으로 아랫배만 볼록 나와있는 서양배형 비만이 있는데 이건 남녀 상관없이 발생한다. 참고로 정상 체중이면서 허리둘레가 남자 90cm(35.4인치) 이상, 여자 85cm(33.5인치) 이상이면 복부비만이라고 볼 수 있다. 이러한 뱃살을 빼기 위해서는 식습관 개선이 필수다. 일단 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 대신 단백질 섭취량을 늘려주는 게 좋다. 또 술과 야식은 가급적 삼가고 하루 30분 이상 꾸준히 운동해야 한다. 더불어 충분한 수분 섭취 역시 잊지 말아야 한다. 이렇게 생활습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 뱃살이 빠질 수 있으니 지금부터라도 실천해보길 바란다. #체지방제거 #살빼기 #DIET #빠른다이어트 #식이요법 #엉덩이허벅지살 #마른비만 #다이어트운동 #살이안빠져요 #체지방제거 #다이어트체질개선 #강일동한약다이어트 #옆구리살빼기 #야탑한약다이어트 #달성군다이어트한의원 #수락산감비환
