백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 복부운동을 가장 중요하게 생각한다. 몸 전체 근육 밸런스도 중요하지만 코어근육만 제대로 잡혀 있어도 다른 부위 근력운동 시 자극점을 찾기 쉽고 부상 방지에도 큰 도움이 되기 때문이다. 따라서 항상 꾸준히 복부운동을 하는 편인데 요즘 들어 뱃살이 점점 늘어나는 느낌이 들어서 이대로 방치하면 안 되겠다는 생각이 들었다. 내 뱃살 유형 및 원인 분석 후 나에게 맞는 해결책을 찾아봤다. 먼저 아랫배가 나오는 주된 원인은 변비나 숙변 그리고 잘못된 식습관 탓이다. 이럴 땐 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식단 조절과 함께 물을 많이 마시는 게 좋다. 더불어 유산소 운동보다는 무산소 운동(웨이트 트레이닝) 중심으로 진행해야 한다. 만약 윗배가 나온다면 폭식이나 과식 또는 야식 섭취가 주요 원인이므로 식사량을 줄이고 규칙적인 생활습관을 유지하도록 노력해야 한다. 마지막으로 옆구리 살이 고민이라면 자세 불균형이거나 활동량 부족이 원인일 확률이 높다. 이때는 틈틈이 스트레칭을 해주고 걷기나 달리기 같은 유산소 운동을 병행하여 기초대사량을 높여주는 게 좋다. 아랫배보다는 윗배가 더 많이 나온 형태는아무래도 과식과 폭식 그리고 음주가 주된 원인이다. 더불어 나이가 들수록 기초대사량이 떨어져 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐 탓도 컸다. 이러한 문제점을 개선하기 위해 우선 식단 조절에 들어갔다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하기로 한다. 대신 포만감을 높이기 위해 채소나 과일을 충분히 먹어야한다. 다음으로 유산소 운동 비중을 늘리고 근력운동 횟수를 늘린다. 이렇게 3개월 정도 꾸준히 실천했더니 확실히 예전보다 배가 들어간 듯한 느낌이 들것이다. 물론 아직 갈 길이 멀긴 하지만 지금부터라도 열심히 관리한다면 언젠가는 목표 체중에 도달할 수 있지 않을까 싶다. #여자뱃살빼는법 #중년여성다이어트 #의왕다이어트 #살빼는한약 #포정동다이어트한의원 #상체살빼기 #다이어트보식 #여자뱃살빼는법 #쉽게살빼는법 #다이어트탕약 #효과있는다이어트약 #체지방빼기 #연희동감비환 #미아감비환 #녹천다이어트한의원 #복부패치
