백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트 성공 후 방심하여 살이 찌는 경우 또는 건강상의 문제로 인해 급격하게 체중이 증가하는 경우도 있을 텐데요. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 ‘요요현상’을 방지해야 합니다. 그렇다면 요요현상이란 무엇일까요? 그리고 이를 방지하기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 본 포스팅에서는 요요현상 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 후 체중 유지 기간 동안 어떻게 해야 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있는지 궁금해 하는 사람들이 많다. 흔히 말하는 요요현상 없이 건강한 몸을 오랫동안 유지하기 위해서는 우선 올바른 식습관 형성이 중요하다. 여기에 운동을 병행하면 금상첨화다. 그러나 현실적으로 바쁜 일상 속에서 매일같이 규칙적인 식단 관리와 운동을 한다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그렇다면 조금 더 쉽고 편하게 몸매관리를 할 수 있는 방법은 없을까? 그런 의미에서 필자가 실제로 효과를 봤던 3가지 팁을 공유하고자 한다. 첫 번째는 간헐적 단식이다. 하루 24시간 중 8시간 이내에만 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 방식이다. 이때 주의할 점은 아침식사를 반드시 챙겨 먹어야 한다는 것이다. 그래야 점심때 폭식을 막을 수 있기 때문이다. 또 하나는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이다. 밀가루나 설탕 대신 식이섬유가 풍부한 고구마나 현미밥을 먹는 게 좋다. 마지막으로 충분한 수면 시간을 확보해야 한다. 잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 축적하는데 만약 부족하다면 식욕 조절 호르몬 분비량이 감소하여 과식 및 폭식을 유발할 수 있기 때문이다. 이렇게 세 가지만 잘 지켜도 한결 수월하게 체중 감량에 성공할 수 있을 것이다. #요요방지 #다이어트방법 #정읍다이어트약 #먹으면서다이어트 #잠원다이어트 #살빼기 #대구중구다이어트한의원 #상체비만 #얼굴살빼는법 #암사다이어트한의원 #뱃살빼기 #식욕조절 #능동한약다이어트 #비만한의원 #다이어트알약 #엉덩이밑살
