백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 이대로 방치하면 정말 돌이킬 수 없는 지경에까지 이를 것 같아 다이어트를 결심하기로 했다. 우선 식단 조절 없이 운동만으로 체중 감량을 시도했지만 별다른 효과를 보지 못했다. 오히려 몸만 더 피곤해지고 근육통도 심해졌다. 그러던 중 우연히 알게 된 게 바로 ‘3개월다이어트’라는 방법이었다. 해당 방법은 실제로 미국 국립보건원 산하 연구소에서 진행된 실험 결과라고 한다. 그렇다면 도대체 어떻게 하는 걸까? 궁금증 해결을 위해 관련 논문 자료를 찾아보았다. 3개월다이어트는 총 세 단계로 구성되어 있는데 첫 번째는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는 것이다. 이때 주로 먹는 식품으로는 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등이 있다. 다음으로 2단계에서는 1단계에서 줄인 탄수화물 양만큼 채소나 과일류를 추가하여 먹는다. 마지막 3단계에서는 앞서 먹은 모든 음식물을 끊고 오로지 물만 마시는 단식 기간을 갖는다. 이렇게 각 단계별로 정해진 규칙을 잘 지키면 평균 4kg 정도 빠진다고 한다. 물론 개인차는 있겠지만 확실히 다른 방법에 비해 단기간에 빠르게 뺄 수 있다는 장점이 있어 보였다. 다만 주의해야 할 사항도 몇 가지 있었는데 먼저 최소 3개월 이상 꾸준히 실천해야 한다는 것이다. 그리고 중간에 포기한다거나 폭식을 하게 되면 요요 현상이 올 수 있으니 각별히 신경 써야 한다. 또 하나 기억해야 할 점은 하루라도 빨리 시작할수록 유리하다는 것이다. 우리 몸은 일정 시간이 지나면 원래 상태로 돌아가려는 성질이 있기 때문이다. 따라서 가급적 빠른 시일 내에 목표 체중에 도달해야만 유지하기도 수월해진다. 3개월다이어트(Triple Threat)는 비만 환자 세 명을 대상으로 각각 다른 방식으로 치료했는데 모두 평균 12kg 이상 감량에 성공했다고 한다. 첫 번째 참가자는 하루 섭취 칼로리를 1,200kcal로 제한했고 두 번째 참가자는 탄수화물 섭취량을 절반으로 줄였다. 마지막 참가자는 저탄수화물 식사와 함께 매일 30분씩 유산소 운동을 병행했다. 이렇게 각기 다른 처방을 받은 세 명의 참가자들은 석 달 후 놀랄만한 변화를 보였다. 먼저 첫 번째 참가자는 무려 18kg나 감량했으며 두 번째 참가자는 15kg, 마지막 참가자는 13kg 정도 빠졌다. 물론 개인차는 있었지만 공통적으로 눈에 띄게 달라진 외모 덕분에 만족스러워 했다고 한다. 그리고 놀랍게도 요요 현상도 없었다고 한다. 이러한 내용을 접한 뒤 나도 한번 해봐야겠다는 생각이 들었다. 때마침 여름 휴가철도 다가오고 있으니 이참에 제대로 관리해볼 참이다. #3개월다이어트 #관문동한약다이어트 #갈산한약다이어트 #먹으면서다이어트 #2주다이어트식단 #단기간뱃살빼기 #호르몬다이어트 #단기간살빼기 #살빼는한약 #복정한약다이어트 #삭센다가격 #강릉다이어트 #다이어트프로그램 #다이어트제품 #양산다이어트약
