백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 비만은 단순히 체중이 증가된 상태만을 의미하지 않는다. 체내 지방조직이 과도하게 축적되어 과체중뿐만 아니라 대사 장애를 동반하는 질환군을 말한다. 과거에는 단순 미용상의 문제로만 여겨졌으나 현대사회에서는 심각한 건강문제로 대두되고 있다. 실제로 한국보건산업진흥원 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 비만이며 전체 인구의 4% 가량이 고도비만 환자라고 한다. 이러한 상황 속에서 사회적 관심 또한 높아지고 있으며 다이어트 방법 및 운동법도 점차 다양해지고 있다. 하지만 여전히 성공하기 어려운 과제임은 분명하다. 그렇다면 어떻게 해야 보다 효과적으로 살을 뺄 수 있을까? 바로 ‘체질’ 개선에서부터 시작해야 한다. 먼저 내 체질을 정확히 알아야 한다. 그래야 나에게 맞는 식단과 운동법을 찾을 수 있기 때문이다. 보통 크게 세 가지 유형으로 나뉘는데 첫 번째는 물만 마셔도 살이 찌는 타입이다. 다른 사람들은 똑같이 먹어도 살이 찌지 않는데 유독 나만 찐다거나 남들보다 적게 먹는데도 살이 찐다면 의심해볼 필요가 있다. 다음으로는 먹는 양에 비해 살이 잘 찌는 타입이다. 많이 먹지 않아도 쉽게 살이 찌고 조금만 방심하면 금방 몸무게가 늘어난다. 마지막으로 마른 비만형이다. 겉보기엔 날씬하지만 체지방률이 높은 편인데 주로 복부나 엉덩이 쪽에 몰려있다. 만약 해당된다면 반드시 식습관 교정이 필요하다. 우선 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 짜야 한다. 그리고 유산소 운동보다는 근력운동 비중을 높여 기초대사량을 높여야 한다. 물론 단기간에 드라마틱한 변화를 기대해선 안 된다. 적어도 6개월 이상 꾸준히 실천해야 서서히 달라지는 체형을 확인할 수 있을 것이다. 먼저 체질량지수(BMI)를 체크해봐야 한다. BMI 계산법은 몸무게(kg)÷키(m)2인데 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23 정상, 23~25 과체중, 25~30 경도비만, 30 이상 중등도비만으로 분류된다. 만약 수치가 높게 나왔다면 당장 식습관부터 바꿔야 한다. 우선 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 밥 대신 고구마나 바나나 또는 단호박을 먹는 게 좋다. 그리고 단백질 섭취량을 늘려야 한다. 닭가슴살이나 두부, 콩류 식품을 추천한다. 마지막으로 채소 위주의 식단을 구성하자. 식이섬유가 풍부한 양배추나 브로콜리, 파프리카 등을 먹으면 포만감이 느껴져 과식을 예방할 수 있다. 더불어 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적이다. 단, 무리한 운동은 금물이다. 자칫 부상을 입을 수도 있기 때문이다. 따라서 걷기나 달리기, 수영, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 게 바람직하다. #한의원비만 #한의원식욕억제제 #연예인다이어트보조제 #다이어트비법 #성남다이어트약 #도남동감비환 #장한평한약다이어트 #옆구리살빼는법 #몸붓기빼는법 #한의원다이어트약 #한약다이어트가격 #인덕원한방다이어트 #뱃살주사 #삭센다가격 #남자다이어트약 #다리살빼기
