백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 건강 관리 및 다이어트 계획을 세울 때 사람들은 흔히 체중 감량에만 초점을 맞춘다. 하지만 뱃살만 집중적으로 공략해도 훨씬 더 큰 효과를 누릴 수 있다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 전체 복부 지방보다 복부 안쪽 깊은 곳에 위치한 내장 지방이 각종 질병을 유발할 가능성이 높다고 한다. 따라서 운동 루틴에 크런치나 플랭크 같은 코어 근육 강화 운동을 포함시키는 것이 좋다. 더불어 평소 식단에서도 포화지방 섭취량을 줄이고 오메가3 지방산처럼 유익한 지방 섭취를 늘리는 것이 바람직하다. 마지막으로 하루 7~8시간 숙면을 취하는 것도 중요하다. 나이가 들수록 뱃살이 점점 늘어간다. 예전에는 조금만 신경 쓰면 금방 빠졌는데 이제는 웬만큼 노력해선 어림도 없다. 나름대로 열심히 운동하는데도 좀처럼 빠지지 않으니 답답하기만 하다. 주변에서는 나잇살이라며 어쩔 수 없다고 하는데 정말 그럴까? 물론 노화 과정에서 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지는 건 사실이다. 하지만 그것만으로는 설명이 부족하다. 내 경험상으로는 잘못된 식습관 탓이 크다. 가령 밥 대신 빵이나 과자 같은 간식을 즐겨 먹거나 야식을 먹는 횟수가 잦다면 살이 찔 수밖에 없다. 그리고 이러한 생활 패턴이 반복되면 체내 인슐린 수치가 높아지면서 혈당 조절 능력이 저하된다. 그러면 잉여 포도당이 지방으로 축적되어 비만으로 이어질 확률이 높아진다. 그러므로 지금부터라도 나쁜 습관을 버리고 올바른 식습관을 실천해야 한다. 우선 탄수화물 비중을 줄이고 단백질 함량을 높이는 식이요법을 병행하자. 아울러 채소와 과일 위주의 식단을 유지하되 과식은 금물이다. 또 식사 후엔 곧바로 눕지 말고 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 활동량을 늘려주는 것이 좋다. 이렇게 꾸준히 노력하면 머지않아 달라진 몸매를 확인할 수 있을 것이다. #남자뱃살빼는법 #감천동다이어트한의원 #AMPK효소 #다이어트보식 #다이어트식단표 #살빼는한약 #다이어트한약추천 #단기간살빼는방법 #한티감비환 #양평한방다이어트 #다이어트운동 #신림동한방다이어트 #내발산동한방다이어트 #뱃살빼는법 #다이어트식단조절
