백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 코로나 19 바이러스 사태로 인해 야외활동도 줄어들고 배달음식 주문량이 늘어 체중이 증가하신 분들이 많을 텐데요. 게다가 겨울이면 두꺼운 옷 속에 살찐 몸을 숨길 수 있어서 방심하기 쉽습니다. 하지만 봄이 오고 옷차림이 얇아지면서 겨우내 찐 살들은 그대로 드러나게 되는데요. 이때 갑자기 늘어난 몸무게 탓에 다이어트를 결심하시는 분들이 많습니다. 그러나 막상 다이어트를 시작하면 식단 조절 및 운동할 시간 부족 등 갖가지 핑계거리만 떠오르게 됩니다. 그런 분들을 위해 집에서도 쉽게 할 수 있는 간단한 복부운동법을 알려드리려고 합니다. 꾸준히 따라하시면 건강관리뿐만 아니라 멋진 복근 만들기에도 도움이 될 겁니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 먼저 바닥에 매트나 이불을 깔고 누워줍니다. 그리고 양손은 머리 뒤에 깍지를 끼고 무릎을 세워 줍니다. 숨을 내쉬면서 상체를 들어올려주고 시선은 배꼽을 바라봅니다. 자세를 유지했다가 천천히 내려옵니다. 이번엔 다리를 쭉 펴고 누운 상태에서 양발을 모아 90도로 올려줍니다. 호흡을 내쉬면서 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 상체를 비틀어줍니다. 반대쪽도 똑같이 반복합니다. 마지막으로 천장을 바라보고 누운 상태에서 양팔을 옆으로 벌리고 손바닥은 바닥을 향하게 해줍니다. 한쪽 다리를 45도 각도로 뻗어 올리고 발끝을 당겨줍니다. 양쪽 번갈아 가면서 실시합니다. 먼저 바닥에 매트나 이불을 깔고 누워주세요. 그리고 무릎을 세워 발바닥을 지면에 붙여줍니다. 양손은 머리 뒤에 깍지를 끼고 상체를 살짝 일으켜 주세요. 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨주시고 오른쪽 팔꿈치와 맞닿도록 해주세요. 반대쪽도 똑같이 실시합니다. 이번엔 양다리를 동시에 교차시켜 줍니다. 호흡은 자연스럽게 해주시면 됩니다. 마지막으로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어주면서 스트레칭 동작을 취해주면 끝입니다. 이렇게 총 15회 3세트 반복해 주시면 됩니다. #복부다이어트 #남자뱃살다이어트 #한달다이어트 #한남다이어트한의원 #뱃살빼는약 #식욕억제제처방 #다이어트용간식 #한티한방다이어트 #도봉구한방다이어트 #체질다이어트 #몸이붓는이유 #종아리살빼기 #다이어트계획 #해운대구한방다이어트 #감비환가격 #청당동다이어트
