백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 매년 새해 목표 리스트 상위권 자리를 차지하는 단골손님 ‘다이어트’. 올해도 어김없이 굳은 결심을 했지만 매번 작심삼일로 끝나곤 한다. 하지만 내년 이맘때엔 반드시 성공하리라 다짐하며 또다시 새로운 계획을 세운다. 그러나 의지력만으로 체중 감량에 성공하기란 쉽지 않은 일이다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 살을 뺄 수 있을까? 현재 우리나라에선 수많은 다이어트 방법이 존재하지만 본인에게 맞는 적절한 방식을 선택해야 건강하면서도 아름다운 몸매를 만들 수 있다. 따라서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 그럼 지금부터 각 유형별 특징과 적합한 다이어트 방법에 대해 알아보자. 먼저 운동형 비만 타입은 주로 근육이 발달한 체형으로 기초대사량이 높은 편이다. 그렇기 때문에 식단 조절보다는 유산소 운동 위주의 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 단, 강도 높은 운동 후에는 충분한 휴식 시간을 가져야 하며 물을 많이 마시는 것이 좋다. 다음으로 식사량 조절형 비만은 폭식 또는 과식을 하는 경향이 있어 식욕 억제제나 한약 복용을 통해 식습관을 개선하는 것이 바람직하다. 마지막으로 탄수화물 중독형 비만은 빵이나 과자 등 밀가루 음식을 즐겨 먹는 탓에 체지방률이 높다. 그러므로 단백질 섭취를 늘리고 규칙적인 생활습관을 유지하도록 노력해야 한다. 식욕 억제형은 식단 조절만으로도 충분히 날씬한 몸매를 만들 수 있다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사하되 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성하면 된다. 이때 포만감을 주는 식이섬유나 수분 함량이 높은 채소류를 곁들이면 더욱 좋다. 운동보다는 식이요법에 더 비중을 두는 편이므로 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있다는 장점이 있다. 다만 요요 현상이 쉽게 올 수 있으므로 장기적인 관점에서 접근해야 한다. 다음으로 운동형은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 감소시키는 동시에 기초대사량을 높여주는 타입이다. 일반적으로 남성들은 근육질 몸매를 선호하므로 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 늘리는 쪽으로 진행된다. 마지막으로 생활습관형은 활동량을 늘려 에너지 소모량을 증가시키는 스타일이다. 주로 걷기나 조깅, 수영 등 가벼운 유산소 운동을 추천하는데 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 바람직하다. 단, 무리한 운동은 금물이다. 자칫 부상 위험이 따를 수 있기 때문이다. #다이어트방법 #다이어트비법 #감비차 #한방디톡스 #남자엉덩이살 #살빠지는법 #다이어트계획 #다이어트후기 #개봉다이어트한의원 #차암동한약다이어트 #수원다이어트약 #해운대구다이어트한의원 #식욕억제한약 #윗배빼는법 #가슴살빼기 #인천가좌한방다이어트
