백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 날씨가 따뜻해지면서 점점 옷이 얇아지고 있는데요. 이럴 때일수록 신경 쓰이는 게 바로 뱃살입니다. 물론 누구나 뱃살이 조금씩 있기 마련이지만 유독 볼록 나온 배 때문에 스트레스 받는 분들도 많으실 텐데요. 요즘엔 남녀 불문하고 건강관리 차원에서 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 하지만 아무리 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는 부위가 있죠. 바로 ‘뱃살’인데요. 보통 남성분들의 경우 잦은 회식과 술자리 그리고 야식 문화 등등 잘못된 식습관 및 생활습관으로 인해 배가 나오는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 해야 지긋지긋한 뱃살을 뺄 수 있을까요? 우선 식단 조절이 필수입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하셔야 합니다. 이때 닭가슴살 샐러드라든지 삶은 계란 흰자 또는 두부같이 칼로리가 낮고 포만감 높은 음식을 추천합니다. 다음으로는 유산소 운동보다는 근력운동 비중을 높여야 합니다. 근육이 많을수록 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않기 때문이죠. 마지막으로 복근 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다. 윗몸일으키기 외에도 다양한 동작들이 있으니 인터넷 검색을 통해 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 3가지 정도만 지켜주셔도 눈에 띄게 달라진 몸매를 확인하실 수 있을 겁니다. 먼저 유산소 운동을 통해 체지방을 분해해야 합니다. 이때 주의할 점은 반드시 30분 이상 지속해야 한다는 겁니다. 그래야 우리 몸속에 저장된 탄수화물 에너지가 고갈되고 지방이 연소되기 시작합니다. 만약 시간이 없어서 빨리 걷기 정도로만 한다면 별 효과가 없습니다. 최소 40분 이상 빠르게 걷는다는 느낌으로 걸어야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 다음으로는 근력운동을 병행해야 합니다. 근육이 있어야 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않기 때문이죠. 마지막으로 식단 조절 역시 필수입니다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사하되 과식은 금물입니다. 대신 단백질 위주의 식단으로 구성하면 좋습니다. 닭가슴살 샐러드나 삶은 달걀 흰자 또는 두부요리 추천드립니다. #남자뱃살다이어트 #여자복부비만 #운동안하고살빼기 #체지방빼기 #장충동다이어트 #야탑한방다이어트 #장안동다이어트약 #살찌는체질 #다이어트한방 #결혼전다이어트 #청담한방다이어트 #오장동한약다이어트 #내장비만 #체감환 #종아리살빼기 #살빼는한약
