InBody使用方法：赤脚测量、空腹及电极接触要点

在诊室里，经常有患者说：“院长，我每次测InBody的数值都不一样。”这通常不是机器的问题，而是测量条件不同导致的。今天白鹿潭韩医院就为您整理一下，为什么同一个人测出的结果会有波动，以及如何获得具有参考价值的变化数值。

为什么每次InBody的数值都不一样？

InBody是通过向人体发送微弱电流来推算体重、肌肉、脂肪及水分分布的仪器。因此，如果电流流经的路径发生波动，数值也会随之波动。根据InBody的操作手册和测量指南，饭后立即测量会因为体内水分和胃内容物导致误差增大；运动后立即测量则会因为血流量、体温和水分分布的变化导致数值剧烈波动。因此，饭后至少保持1小时以上的空腹状态，并在运动前测量是基本原则。

着装也不容忽视。不能把穿厚卫衣那天和只穿短袖那天的数值放在一起比较，然后觉得“诶，我瘦了”。请务必记住，只有始终在相似的时间、穿相似的衣服测量，变化趋势的追踪才会准确。此外，金属饰品或智能手表也可能影响电流流动和体重，因此InBody手册建议测量时尽可能摘除。

健身房测InBody，请按这个顺序操作

很多人站在机器前会手忙脚乱，其实只要掌握了顺序，一次测量不到10分钟就能完成。

• 完全脱掉鞋袜。袜子或丝袜的纤维会阻碍电流流动，导致误差。
• 摘除金属饰品（手表、项链、戒指），如果手脚上有水渍或乳液，请擦拭干净。
• 准确输入年龄、身高、性别。部分机器需要先站上去称重，然后依次输入屏幕上显示的ID、年龄、身高和性别。
• 赤脚站在踏板银色电极上，与脚型对齐。此时，脚后跟准确对齐电极边缘是很多人容易忽略的关键点。
• 如果穿了长裤，请稍微卷起裤脚，避免布料夹在电极和脚之间。
• 双手握住手柄至骨盆高度，大拇指准确按在方形银色电极上。双臂伸直，腋下与躯干保持距离。不要站得太僵硬，保持稍微张开的姿势静止不动。

如果不遵守这些姿势要求，同一个人在同一天测两次，骨骼肌量甚至可能相差近1kg。这确实让人困惑，所以第一次测量时就正确掌握方法非常重要。

应该以月或季度为单位观察变化

在诊室里经常听到这样的话：“昨天测的和今天测的骨骼肌量又不一了。”坦白说，一天的变化几乎属于水分波动和测量误差的范畴。InBody是观察趋势的工具，而不是用来对比昨天和今天的工具。

在我们的诊室里，我们会建议开始减肥计划的患者以12周为单位，在起始点、中间点和结束点测量三次。统一在相同的时间、相同的着装、空腹状态下测量。这样就能清晰地看到体脂率从多少降到了多少，肌肉量是否得到了维持。相反，每天拿着测量图表来的人，往往容易被数字左右，过快地调整饮食。我们要再次强调，只有在100%控制测量条件的情况下，变化数值才具有可信度。

韩医如何利用InBody？

在白鹿潭韩医院，InBody是诊断的起点而非终点。即使是同样70kg的女性，有的人肌肉量充足但脂肪集中在腹部，属于痰饮体质；有的人则是整体肌肉不足，更接近气虚体质。InBody的部位别肌肉和脂肪分析为这种体质判断提供了非常有用的线索。

但是，我们绝不会只看InBody数字就给出“为了减脂必须节食”之类的处方。我们会结合脉诊、腹诊以及平时的饮食习惯、睡眠、生理周期等临床信息，再制定中药处方和饮食方向。InBody是作为12周后再次见面时，确认“脂肪是否真的减少，肌肉是否得到维持”的客观尺标。

从今天起尝试改变的实践要点

其实并不复杂，只要遵守以下五点，InBody数值的可信度就会大幅提升：

• 空腹状态测量：饭后至少经过1小时以上再测量。水和饮料也请在测量后再喝。
• 运动前测量：运动后的数值受水分移动影响，可能比平时偏高或偏低。
• 同一时间段，同一着装：固定在早晨空腹后穿轻便衣服测量，一致性最高。
• 细致接触电极：赤脚、脚后跟对齐、大拇指紧贴电极、手臂张开。一次测量中请检查3~4次姿势。
• 降低频率，延长周期：与其每天测量，不如每两周或一个月测一次。减肥期间建议按12周疗程进行起始、中间、结束3次测量。

结语

InBody归根结底是“能客观观察身体变化的镜子”。就像每天从不同角度照镜子，看到的自己也会不一样，如果不控制测量条件，就容易被数字搞得患得患失。只要按照今天整理的顺序正确掌握一次，以后无论是在健身房还是韩医院，都能获得一致的数值。如果您想一起制定适合体质的减肥方向，在咨询白鹿感肥锭时，请带上最近的InBody结果单。我们将结合部位别肌肉和脂肪分布，为您设计更精密的定制化处方。