Q. 很想吃夜宵,有没有易消化的零食呢?
原则上,睡前3小时应禁食。但如果实在难以做到,可以饮用温热的茶或流质食物。
📝 详细回答
야식은 위장에 가장 큰 부담을 주는 습관입니다. 자는 동안 위장도 쉬어야 하는데 야식을 먹으면 밤새 일을 해야 하므로 위장이 고장 납니다.
- 추천 간식: 따뜻한 물, 캐모마일 차, 소량의 죽이나 두유
- 피할 간식: 라면, 치킨, 과일(산도), 우유, 과자
- 원칙: 먹고 나서 최소 1시간 이상 앉아 있다가 소화가 된 후 취침
🌙 공복감
가짜 배고픔일 수 있으니 물을 한 잔 마셔보세요.
专家审核
崔然昇
代表院长
