医疗审核최연승대표원장
减肥的意志力总是不够，我能坚持到最后吗？
这很可能不是意志力的问题，而是身体状态在起作用。当气力不足或心理焦虑时，大脑会出于本能地渴求高热量食物。因此，与其责备自己，不如先通过清单检查身体状况，在调整身体平衡的基础上进行减肥，这样才更容易成功。
我以前也尝试过盲目节食，结果不仅感到头晕目眩，甚至影响了正常生活，当时我也常陷入‘我怎么这么没毅力’的自责之中。但后来我意识到，这其实不是心态问题，而是身体发出的信号。
从中医学（韩医学）的角度来看，意愿低落或突然出现的食欲暴发，通常被视为‘脾虚’。这意味着消化系统功能减弱，无法高效产生能量，导致身体处于匮乏状态。此外，如果体内积聚了代谢废物‘痰饮’或阻碍血液循环的‘瘀血’，身体会感到沉重疲惫，从而让人很容易在减肥过程中选择放弃。
您可以参考以下清单，确认自己目前是否处于适合减肥的状态：
✓ 睡眠时间：每天是否能保证6小时以上的深度睡眠，让大脑充分休息？
✓ 饥饿感：是否经常出现并非真正饥饿，而是由于‘嘴寂寞’而产生的假性饥饿？
✓ 精力状态：早晨起床时是否感到身体沉重，像被千斤担压住一样？
✓ 情绪波动：压力大时是否倾向于立即通过进食来缓解情绪？
如果以上项中有两项及以上符合，那么现在不是强迫自己榨取意志力的时机，而是需要补强身体气力的时候。只有当身体状态变得轻盈舒适，精神意志才会自然地跟上来。不要在盲目的尝试中让自己痛苦，建议与专业医生一起探讨身体哪个环节受阻，从而制定更科学的方案。