医疗审核최연승대표원장
减肥后反弹让我很苦恼，有没有什么方法可以防止反弹呢？
是的，反弹通常是因为过度节食或短期减肥后，身体进入‘防御模式’所致。在韩医学中，我们首先检查体质和消化功能，前1-2周稳定脾胃，第2-4周促进气机循环以调节体内代谢。大约一个月后，许多人会感觉体重自然稳定下来。关键在于给身体适应的时间，而不是追求急剧变化。
反弹不仅是体重回升，而是身体提高了能量存储效率的状态。从韩医学角度看，过度减肥会导致脾虚（脾功能减弱），使体内湿气和痰饮积聚，气血循环受阻，甚至伴有瘀血。在这种状态下，即使吃得很少也不易减重，反而容易水肿或虚胖。
在我们百鹿潭韩医院，预防反弹采用分阶段的方法：
- **第1周**：重点恢复衰弱的脾胃功能。使用补脾药材促进消化，并稳定进食节奏。此时期体重变化不明显，但会感到腹部舒适、便秘或腹泻改善。
- **第2-4周**：促进气机循环并祛除痰饮。身体从‘存储模式’转向‘消耗模式’，面部或脚踝浮肿消退，体重开始缓慢下降。但因个体差异，期待1-2公斤的平稳变化较为现实。
- **1个月后**：同时补益脾肾，提升代谢基础。此时只要维持良好生活习惯，多数人可稳定体重而无反弹。这不是快速减重，而是让身体记住‘这才是正常状态’的过程。
比起执着于某种特定减肥方法，根据自身体质和状况循序渐进反而更快。我过去也走过弯路，深有体会。若您来院就诊，可通过咨询制定适合当前身体状况的分阶段计划。