医疗审核최연승대표원장
减肥后怎样才能避免反弹？
反弹的核心不在于体重本身，而在于体质的变化。通常分三步走：先用草药稳定脾胃功能，再用针灸改善肠道蠕动，最后逐步重建饮食生活习惯。前2-4周集中调理体内环境，第4-8周体重开始稳定下降。如果减得太快反而会损伤体质，所以重点是慢而稳固地调整。
减肥后体重又反弹回来的现象，说实话我自己也经历过。如果停用某些减肥药，几个月后体重甚至比原来还高的情况很常见。从韩医学角度看，这属于脾虚——脾脏功能变弱时，食物无法正常消化吸收，体内水分滞留导致浮肿。如果再夹杂瘀血，代谢就会变慢，形成恶性循环。
我们的方法不是单纯减重，而是改变体质本身。
第一阶段（1-4周）：用草药加强脾胃功能。以四七饮为基础改善肠道蠕动，必要时配合太阴人消渴汤加减来促进代谢。针灸主要取合谷、足三里、天枢等穴位，调节肠道运动并稳定食欲。
第二阶段（4-8周）：体重会以理想的速度下降。但绝不能在这里停下。从韩医学角度看，这是气机循环、痰饮减少的时期。需要建立适合体型的运动习惯，并逐步恢复饮食。
第三阶段（8-12周）：接近目标体重时，要放慢减重速度，让身体稳定下来。此时如果还拼命减，反而会打回原形。需要补充蛋白质、保证充足睡眠，以便长期维持体重。
总结来说，重点不是快速减重，而是改变体质。我因为走过弯路才明白：短期快速减重会损伤脾胃，从而导致反弹。在白鹿潭韩医院，我们根据脾胃状态诊断后，会提供适合个人体质的草药组合。如果您有兴趣，建议先来咨询一下。