Giám định y khoa최연승대표원장
Sau khi ăn kiêng, làm thế nào để tránh bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yo-yo)?
Hiệu ứng yo-yo chủ yếu liên quan đến sự thay đổi thể chất hơn là cân nặng. Cách tiếp cận gồm ba bước: dùng thảo dược ổn định tỳ vị, châm cứu cải thiện nhu động ruột, và từ từ tái lập thói quen ăn uống. 2-4 tuần đầu tập trung thanh lọc môi trường nội tạng, từ tuần 4-8 cân nặng bắt đầu giảm ổn định. Giảm nhanh có thể làm suy yếu thể chất, nên cần giảm chậm nhưng chắc chắn.
Hiện tượng cân nặng quay trở lại sau ăn kiêng, thực tế tôi cũng từng gặp. Các thuốc như Wegovy hay Saxenda thường khiến cân tăng lại nhiều hơn sau vài tháng ngưng. Theo y học cổ truyền Hàn Quốc, đây là tỳ hư: chức năng tỳ yếu làm thức ăn không tiêu hóa tốt, ứ đọng thủy thấp gây phù, kết hợp với huyết ứ làm chậm chuyển hóa, tạo vòng luẩn quẩn. Cách tiếp cận của chúng tôi không chỉ giảm cân mà thay đổi thể chất. Giai đoạn đầu (1-4 tuần): bổ tỳ vị bằng thảo dược, dùng bài Tứ thất ẩm (Sacheul-eum) cải thiện nhu động ruột, phối hợp Thái âm nhân Tiêu khát kỳ thang (Taeeumin sogalgitang) tăng chuyển hóa. Châm các huyệt Hợp cốc (LI4), Túc tam lý (ST36), Thiên khu (ST25) để điều hòa nhu động ruột và ổn định cảm giác thèm ăn. Giai đoạn hai (4-8 tuần): cân nặng giảm rõ, nhưng không dừng lại vì đây là thời kỳ khí huyết lưu thông, giảm đàm ẩm. Cần xây dựng thói quen vận động phù hợp và từ từ đưa chế độ ăn về bình thường. Giai đoạn ba (8-12 tuần): khi gần đạt cân nặng mục tiêu, giảm tốc độ giảm cân và quản lý cơ thể ổn định. Nếu tiếp tục giảm mạnh sẽ phản tác dụng. Bổ sung protein, ngủ đủ giấc để duy trì cân nặng lâu dài. Tóm lại, tập trung thay đổi thể chất thay vì giảm cân nhanh. Tôi từng sai lầm vì giảm nhanh làm hại tỳ vị dẫn đến yo-yo. Tại Phòng khám Bạch Lộc Đàm, chúng tôi chẩn đoán tỳ vị và kết hợp thảo dược phù hợp. Nếu quan tâm, hãy đến tư vấn trước.