医疗审核최연승대표원장
减肥后又反弹的‘溜溜球效应’，该如何防止？
反弹并非单纯因为意志力不足，而是由于身体记忆的‘设定值’在起作用。应对方法需根据个人状态而定：对于因极端节食导致代谢下降的人，首要任务是提高基础代谢的恢复过程；而对于因食欲失控而反复反弹的人，则需要通过改善体质来消除‘假性饥饿’。首先确认身体哪个环节出现了功能障碍至关重要。
我非常理解这种心情，因为我也曾尝试过盲目节食，当时不仅感到头晕目眩，而且体重很快就反弹了。经过经验总结，反弹最终源于‘身体平衡’的破坏。
首先，如果是因为突然采取低卡路里饮食而减轻体重，很可能处于‘脾虚’状态。脾脏功能减弱会导致消化吸收能力下降，代谢效率降低，使得身体变得稍微吃一点就容易长胖。在这种情况下，与其盲目节食，不如先恢复消化功能，重新开启代谢开关。
另一方面，如果是因为无法控制食欲而导致反复反弹，则需要关注体内的‘痰饮’与‘瘀血’。痰饮是指体内积聚的代谢废物，瘀血则是停滞不前的血液。当这些因素阻碍血液循环时，大脑接收到‘饱腹感’信号的时间会推迟，从而诱发过量进食。只有清除这些不必要的‘代谢垃圾’，才能真正控制食欲。
总而言之，代谢功能低下者应集中于‘能量恢复’，而体内废物较多者应侧重于‘改善循环’。由于每个人的体质和现状各不相同，准确诊断自己属于哪种类型并采取相应的管理方法，才是实现无反弹减肥的核心。