医疗审核최연승대표원장
压力大的时候就忍不住一直吃，怎么才能改掉暴饮暴食的习惯？
请不要将其简单地视为意志力问题而自责。很多人在压力大时即便不饿，也会因为心理空虚而不断进食。在中医学中，这种情况被视为心理渴求与身体失衡共同作用的结果。与其盲目节食，不如采取循序渐进的方法，先放松身体压力并使消化功能正常化。只有当身体状态处于舒适状态时，这种“假性饥饿感”才会自然消失。
暴饮暴食通常不是意志力的问题，而往往是身心发出的“信号错误”。从韩医学（韩方）的视角来看，改善这一习惯需要分阶段进行：
第一阶段（前1-2周）为“镇静期”。重点在于疏解因极度压力而导致的气机郁结（气郁）。此时不建议强行克制食欲，而应通过治疗缓解胸中的闷胀感，从而减轻假性饥饿感。
第二阶段（3-4周）为“清理期”。针对因反复暴食而在体内积聚的代谢废物（痰饮）以及阻碍血液循环的瘀血进行清除。随着体内“垃圾”的清理，您会感觉到水肿减轻，身体变得轻盈。
第三阶段（一个月后）为“稳定期”。重点在于恢复因功能受损而导致的脾胃虚弱（脾虚）状态。当脾脏功能恢复正常后，即使进食少量食物也能获得足够的饱腹感和满足感，从而自然地控制饮食量。
采取这种循序渐进的方案可以有效减少反弹（溜溜效应）和心理上的挫败感。与其独自在痛苦中挣扎，建议通过专业诊疗确认您目前的身体状态处于哪个阶段，以便地进行针对性调理。