医疗审核최연승대표원장
长期不改掉吃宵夜或暴饮暴食的习惯，身体真的会出现问题吗？想了解一下实际案例。
是的，这不仅仅是体重增加的问题。在我的诊疗经验中，很多患者因为长期习惯宵夜，导致早起时身体沉重感明显，并伴有长期的消化不良和水肿。起初可能觉得只是长胖了，但重复此习惯会导致身体代谢系统紊乱，最终演变成即便少吃也难以减重的体质。虽然个体差异存在，但放任不管时间越久，身体功能的恢复周期也会相应延长。
我也曾有过因为忙碌而饮食不规律、深夜吃宵夜的经历。当时以为没关系，但到后来发现即便睡眠充足，起床后依然感到头晕，身体像被千斤担压住一样沉重。通过自己的亲身经历，我深切体会到这种习惯的危害。
从韩医学（传统医学）的角度来看，这种饮食习惯容易产生“痰饮”。痰饮是指体内水分代谢不畅而产生的类似代谢废物的沉积物。当痰饮堆积，可能会进一步导致血液循环受阻，形成“瘀血”。特别是当处于“脾虚”（消化功能弱化）状态时，身体无法将食物有效转化为能量，反而使其像毒素一样在体内堆积。
我想起一位40多岁的职场患者。他习惯用宵夜来缓解压力，这种习惯持续了10年以上。结果不仅体重增加，还出现了慢性炎症和极度的无力感。这其实是身体在发出“无法再承受”的警报信号。
暴饮暴食和吃宵夜往往是为了填补“心理饥饿感”而产生的压力反应。如果单纯强制忍耐，很容易导致反弹式暴食。因此，我建议不要盲目节食，而应首先恢复受损的代谢功能，培养身体自我调节的能力。建议您仔细观察并分析目前身体发出的信号，及时进行调整。