医疗审核최연승대표원장
公司聚餐实在太频繁了，在这种情况下应该如何维持减肥计划？
建议根据不同情况采取不同策略。如果有菜单选择权，请优先选择蛋白质和蔬菜，并细嚼慢咽。若无法避开高热量食物，请将进食量减半并大量饮水。最重要的是，不要因为一次聚餐就产生“这次彻底失败了”的挫败感而放弃，保持心态平稳并在次日迅速回归健康饮食状态才是关键。
我很理解这种心情，因为在我成为一名韩医之前，也曾深陷于频繁的加班和聚餐之中，经常在一次次下定决心后又在餐桌前崩溃，第二天陷入深深的自责并最终选择放弃。针对这种情况，建议将聚餐场景分为两种应对方案：
第一，在可以选择菜单时，推荐选择水煮肉（ 수육）、生鱼片或涮涮锅等清淡料理。核心技巧是“先吃蔬菜”，这样可以有效防止血糖快速升高，从而延缓体脂肪的堆积。
第二，在无法选择、面对高油腻食物时，唯一的对策就是控制“量”。请尝试将平时的进食量减半，并放慢咀嚼速度。如果必须喝酒，建议每喝一杯酒就配套饮用一杯清水。
从中医学（韩医学）的角度来看，聚餐后感到身体浮肿、沉重，通常是因为产生了“痰饮（담음）”。所谓痰饮，是指体内水分代谢不畅而积累的代谢废物。特别是脾虚（비허），即消化功能较弱的人，在聚餐后更容易出现消化不良且感到身体更加沉重。
请不要给自己太大压力。偶尔一顿大餐并不会立即导致体重增加，但如果持续几天这样，身体就会“记住”这个重量。建议在聚餐后的第二天，通过轻量散步和饮用一杯温茶来唤醒身体，重新启动代谢。